Algunos factores, como el sexo, la edad, la actividad física y la temperatura ambiente, varían las necesidades de agua de cada persona, sin embargo, la recomendación general para una adecuada ingesta diaria de líquidos es de 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres. Durante los meses de verano, nuestro cuerpo tiene mayores necesidades de hidratación para asegurar su correcto funcionamiento, algo de lo que probablemente te des cuenta por tu mayor deseo de agua.
Sin embargo, podemos aumentar nuestra ingesta de agua al incluir ciertos alimentos en nuestra dieta diaria.
¿Qué alimentos potencian la hidratación de nuestro organismo?
Pepino
El pepino es famoso por sus propiedades hidratantes y no injustamente ya que está compuesto por un 96,7% de agua, contenido que lo consolida como la verdura número 1 en cuanto a hidratación del cuerpo.
Lechuga
Una ensalada de lechuga es la opción ideal para los días calurosos de verano, ya que la lechuga tiene un contenido de agua del 95 %, además de vitamina A y potasio.
Rábano
Aunque no es tan famoso y popular como las opciones anteriores, el rábano tiene un contenido de agua del 95,3 % y también es rico en vitamina C, ácido fólico y potasio.
fresa
La principal característica nutricional de la fresa son sus antioxidantes, y en particular algunos compuestos fenólicos, siendo los principales la antocianina y la elagitanina. Al mismo tiempo, sin embargo, las fresas son ricas en agua (92% de contenido de agua), hidratando nuestro cuerpo.
Sandía
Refrescante y dulce, la sandía es la fruta favorita del verano, mientras que con un contenido de agua del 91,5%, combina el disfrute con la hidratación. Al mismo tiempo, es una buena