Una vez que el alcohol ingresa a su cuerpo, hace que su metabolismo sea una prioridad, lo que significa que su cuerpo dejará de metabolismo cualquier otro ingrediente para metabolizar primero el alcohol. Esto se debe a que, a diferencia de las proteínas, los carbohidratos y las grasas, el alcohol no debe almacenarse en el cuerpo, por lo que debe metabolizarse primero.
Al mismo tiempo, estudios relevantes han demostrado que el alcohol puede aumentar la sensación de hambre y, en consecuencia, la ingesta de alimentos y calorías.
Las calorías de las bebidas alcohólicas pueden causar aumento de peso y la llamada «barriga». Por ejemplo, una cerveza tiene alrededor de 150 calorías, lo que puede no parecer mucho, pero con el tiempo estas calorías pueden sumar kilos de más rápidamente.
Qué cuidar para que el alcohol no engorde
- Si siente sed, comience con una bebida sin alcohol y luego cambie a una bebida alcohólica, que beberá lentamente. Si puede beber su bebida y tomar descansos, evitará los síntomas no deseados del alcohol. Por ejemplo, si quieres quedarte en el bar durante 4 horas, puedes tomar una copa cada 2 horas.
- Antes de beber alcohol, come una comida completa y saludable, ya que el estómago lleno ralentizará la absorción de alcohol. Además, los alimentos ricos en carbohidratos y proteínas pueden reducir los efectos del alcohol en tu cuerpo.
- Una solución inteligente es poner agua o cubitos de hielo en tu bebida, de manera que aumente el volumen de la bebida, pero sin aumentar su grado alcohólico. Por ejemplo, después de beber su mojito, puede llenar su vaso con agua.
cuanto beber
Las pautas dietéticas limitan el alcohol a una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres. Sin embargo, algunas personas, en algunos casos, no deberían beber nada.
Para la mayoría de los adultos, una cantidad moderada de consumo de alcohol, junto con una dieta saludable y ejercicio regular, puede ofrecer beneficios para la salud, así como un menor riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente en personas de mediana edad.