A veces, incluso si ha llenado su cocina con refrigerios saludables o si ha planificado cuidadosamente sus comidas, es posible que no logre los objetivos que se ha fijado para su estado físico y rendimiento. Una dieta equilibrada aunque no sea tan compleja, hay algunas cosas a tener en cuenta.
Hábitos que sabotean una dieta saludable
Algunos de los hábitos «inocentes» que sabotean sus esfuerzos por llevar una dieta equilibrada incluyen:
Comer rápido
Cuándo comer muy rápido es posible que no se sienta tan lleno de saciedad y es más probable que coma en exceso durante el día. Por eso, sería mejor reducir la velocidad para sentirse más lleno con porciones más pequeñas.
Trate de concentrarse en su comida y dedíquele al menos veinte minutos.
Sentarse durante varias horas seguidas
Es un problema muy común y común de todos aquellos que hacemos profesiones sedentarias. Sin embargo, este hábito ralentiza tu metabolismo, lo que significa que aumentan las posibilidades de aumentar de peso.
También está relacionado con otros problemas de salud, como enfermedades del corazón. Pero puedes compensar estas consecuencias simplemente levantándote y moviéndote, incluso para llenar tu botella con agua.
Comer porciones demasiado grandes
Si estás acostumbrado a comer porciones demasiado grandes, es muy probable que aumentes de peso. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta.
Consulta el tamaño de las porciones antes de las comidas y cuenta los snacks que comes sin darte cuenta mientras ves tu serie favorita.