Es una buena sensación cuando llegas a casa del trabajo y tienes suficiente tiempo para preparar una deliciosa comida para ti, tu familia o amigos. Asegurarse de que la cena los deje a usted y a sus seres queridos llenos y que aún sea lo suficientemente temprano para relajarse frente a la pantalla chica con algunos episodios de su programa favorito puede hacerlo feliz. Aunque este escenario parece ideal, en realidad lamentablemente no siempre resulta así. A veces, su agenda nocturna está simplemente demasiado ocupada, trabaja hasta tarde o tiene otras obligaciones que le impiden cenar temprano.
Si suele cenar tarde, probablemente se haya preguntado cómo afecta esto a su salud. Debes haber escuchado al menos una vez que cenar tarde es «malo para ti», y se suele mencionar que la última comida del día no se recomienda después de las 19:00 . Cuáles son las ventajas y desventajas de una cena tardía y qué le hace a tu cuerpo comer después de las 19:00 horas:
Comer una comida saludable por la noche puede ser beneficioso para las personas con ciertas complicaciones de salud.
Para las personas con diabetes tipo 1, comer antes de acostarse puede ayudar a controlar mejor el azúcar en la sangre.
Aunque los refrigerios nocturnos y las cenas tardías pueden ser opciones tentadoras, y después de un día ajetreado a menudo comes y meriendas sin pensar, algunos dietistas advierten que esto puede conducir a la acumulación de grasa en el área abdominal.
Comer tarde o justo antes de acostarse puede empeorar o intensificar los síntomas del reflujo gástrico.
El ácido del estómago puede parecer peor por la noche, el intestino ralentiza la digestión por la noche y comer tarde en la noche puede empeorarlo todo, independientemente de la calidad o cantidad de alimentos que consuma.
Además, es menos probable que te muevas por la noche y es más probable que te sientes o te acuestes, una razón adicional por la que debes evitar cenar tarde.
Comer tarde en la noche puede interrumpir su sueño. Puede ser frustrante acostarse y despertarse después de solo una hora de sueño.
Los datos muestran que despertarse por la noche está asociado con comer justo antes de acostarse, especialmente si es dentro de las tres horas antes de acostarse.
Comer antes de las 7 pm puede ser beneficioso y le da a tu cuerpo el tiempo suficiente para digerir todo lo que consumiste durante el día.
Aunque hay una serie de efectos negativos, comer tarde en la noche también puede tener algunos beneficios, especialmente si te gusta hacer ejercicio al final del día.
Comer tarde en la noche puede ser especialmente beneficioso para los músculos, permitiéndoles recuperarse más rápido y mantenerse durante el ejercicio.