A pesar de lo que digan los escépticos, ser amable con uno mismo no es un hábito de la nueva era y la ciencia ahora lo está demostrando. Las mujeres con autocompasión tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo tradicionales como la presión arterial alta, la resistencia a la insulina y los niveles de colesterol. Los hallazgos fueron publicados en un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pittsburgh en Psicología de la Salud.
Gran parte de la investigación se ha centrado en estudiar cómo el estrés y otros factores negativos pueden afectar la salud cardiovascular, pero el impacto de los factores psicológicos positivos, como la autocompasión, es mucho menos conocido.
Las mujeres son las «perdedoras» de la pandemia
Las prácticas de conciencia, como la meditación, están ganando popularidad debido a que, agotadas por un aluvión de factores estresantes en el trabajo y en la vida personal, las personas eligen cada vez más volverse hacia adentro para manejar mejor sus emociones y estados de ánimo.
Durante la pandemia, los factores estresantes han aumentado especialmente para las mujeres.
Las investigaciones realizadas por varios grupos de científicos en todo el mundo indican que las mujeres se ven particularmente afectadas por la crisis pandémica en curso, ya que están llamadas a desempeñar el papel de cuidadoras no solo de los niños o de toda la familia, sino también de otros adultos.
Practicar la conciencia y la autocompasión es una herramienta sugerida a menudo por consejeros y psicólogos clínicos. Estas técnicas han demostrado ser efectivas para controlar el estrés, la irritabilidad e incluso la depresión leve.
¿Cómo afecta la autocompasión al cuerpo?
Pero, ¿tienen estas prácticas un efecto normal en el organismo? Esta fue la pregunta de los investigadores detrás del estudio.
Los investigadores encontraron que las mujeres que obtuvieron puntajes más altos en la escala de autocompasión tenían paredes carotídeas más delgadas y menos acumulación de placa que aquellas con escalas de autocompasión más bajas.
Estos marcadores se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, años después.
Los efectos fueron los mismos incluso cuando los investigadores probaron comportamientos y otros factores psicológicos que podrían afectar los efectos de la enfermedad cardiovascular, como la actividad física, el tabaquismo y los síntomas depresivos.