La calidad del sueño es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Muchas personas tienden a dejar la televisión encendida, ya que creen que les facilitará conciliar el sueño, pero los investigadores… tienen una opinión diferente sobre el tema. Cuando duermes con la televisión encendida, aumentas tu exposición a la luz azul, lo que puede aumentar tu riesgo de obesidad, diabetes y otros problemas de salud.
¿Cómo afecta la televisión al sueño?
Muchos estudios analizan cómo nos afectan cosas como las redes sociales. Muchos estudios también analizan cómo los dispositivos que usamos para mostrarlos, como teléfonos celulares, computadoras portátiles y televisores, afectan nuestra salud.
Si bien gran parte de la investigación está en curso, la recomendación general basada en los datos parece ser la misma: si puede evitar el uso de este tipo de tecnología mientras está en la cama, sería lo mejor.
Aunque puede encontrar que la televisión lo ayuda a conciliar el sueño, los expertos advierten que es probable que la calidad del sueño disminuya.
¿Por qué no dormir con la televisión?
Dormir con la televisión encendida puede perturbar tus sueños, tu sueño y tus hormonas.
La «deuda de sueño» puede aumentar
Los expertos recomiendan que los adultos duerman alrededor de 8 horas cada noche. Los expertos definen cualquier cantidad de sueño inferior a estas 8 horas como «deuda de sueño». Entonces, si duermes 6 horas, tienes 2 horas de deuda. Como cualquier deuda, la deuda de sueño es algo que debes evitar.
Puede afectar su capacidad para pensar con claridad y concentrarse a lo largo del día. Con el tiempo, la falta de sueño puede provocar problemas de salud física y mental.
Reduce la producción de melatonina
La melatonina es la hormona que nos ayuda a dormir. Esto le indica a su cuerpo que es hora de descansar. Los televisores y otros aparatos que producen luz azul pueden reducir la cantidad de melatonina.
Esto, a su vez, puede dificultar que el cerebro reconozca el día y la noche. Cuando tu cerebro piensa que todavía es de mañana en medio de la noche, puede convertir el sueño en un verdadero desafío.
Tiene efectos sobre la salud
Dejar el televisor encendido mientras duerme puede reducir significativamente el sueño. Sin un sueño adecuado, es más probable que experimente una variedad de efectos en la salud, como:
- Alta presión sanguínea.
- Sistema inmunológico debilitado.
- Memoria débil.