La acidez estomacal es uno de los principales síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico, cuando el contenido ácido del estómago sube desde el estómago hasta el esófago y puede llegar a la faringe. Los alimentos grasos, como los fritos, las salsas, los quesos fundidos, los chocolates, pero también las tartas, los jugos ácidos y las bebidas alcohólicas se consideran factores agravantes.
Los cinco secretos contra la enfermedad por reflujo gastroesofágico
Sin embargo, según reciente estudio científico, publicado por JAMA Internal Medicine, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir síntomas molestos.
Usando datos del Estudio de Salud de Enfermeras II, un estudio nacional de 116,671 mujeres, los investigadores encontraron que entre 9,000 mujeres con síntomas de reflujo gastroesofágico, aquellas que cumplían con cinco criterios específicos en su vida diaria tenían un 40% menos de probabilidades de tener síntomas.
Estos, según el estudio incluyen:
- Peso corporal normal.
- Abstinencia de fumar.
- Participa en treinta minutos de ejercicio moderado o intenso diariamente.
- Consume hasta dos tazas de café, té o refrescos al día.
- Dieta sana y equilibrada.
Incluso los pequeños cambios son beneficiosos
Los hallazgos se basaron en los resultados de encuestas periódicas completadas por mujeres en el estudio.
Mientras que las mujeres que siguieron los cinco hábitos diariamente vieron la mayor reducción en los síntomas, los investigadores observaron una reducción en los síntomas para cada uno de los cinco elementos del estilo de vida, individualmente.
Por lo tanto, señalan que incluso los cambios de estilo de vida pequeños y graduales pueden ayudar significativamente.
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