El agua es el principal componente del cuerpo humano, ya que está contenida en un porcentaje del 70%. Se encuentra tanto dentro de las células como fuera de ellas. Cuando los niveles de hidratación del cuerpo están desequilibrados, el cuerpo tiende a retener agua. La retención de agua o líquidos se refiere a la acumulación excesiva de líquido en el sistema circulatorio, tejidos o cavidades del cuerpo. Puede ocurrir en muchas áreas diferentes del cuerpo y por diferentes razones.
Los posibles síntomas en las áreas afectadas incluyen:
* Hinchazón – hinchazón.
* Decoloración de la piel.
* Dolor y sensibilidad en las extremidades.
* Rigidez en las articulaciones.
* Aumento de peso.
Lo que lleva a la retención de líquidos
La nutrición
La composición de nuestra dieta está significativamente involucrada en los niveles de fluidos corporales. Por eso es importante saber qué debemos y qué no debemos comer.
Sal: La forma más común de retención se debe a la dieta alta en sal. El responsable de esta acción de la sal es su ingrediente principal, el sodio. El sodio es un micronutriente necesario para varios procesos en el cuerpo. Desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial y el equilibrio de líquidos corporales. Sin embargo, una pequeña cantidad de sodio es suficiente para lograr los ajustes anteriores. Por el contrario, consumir grandes cantidades de sodio provoca la activación de varios mecanismos que desencadenan la retención de líquidos. La ingesta diaria recomendada de sodio es de 2,3 gramos, cantidad que se consigue consumiendo tan solo una cucharada de sal.
Alimentos procesados: además de la sal de mesa, el sodio se encuentra en muchos alimentos, como galletas saladas, alimentos enlatados, comida rápida, fiambres, diversas salsas, papas fritas, diversos quesos y comidas precocinadas. Estos alimentos son ricos en sodio no solo por su contenido en sal. Varios otros ingredientes, como el glutamato monosódico, el bicarbonato de sodio, el nitrito de sodio, la sacarina de sodio y el benzoato de sodio, contribuyen al aumento de la retención de líquidos que producen estos alimentos.
Carbohidratos: La retención de líquidos también puede ocurrir durante el almacenamiento de carbohidratos en la dieta. Sin embargo, este es un procedimiento normal y no causa hinchazón en las extremidades o el abdomen. Sin embargo, sí afecta el peso corporal. Como