Hay una serie de ejercicios populares que, si bien parecen fáciles, no lo son, ya que los errores en la técnica son muy comunes. Uno de ellos es el asiento clásico, también conocido como sentadilla, ya que no es tan fácil combinar la posición correcta de la espalda con la alineación de las rodillas detrás de los dedos de los pies.
El truco para una sentadilla fácil
Para aquellos que tienen dificultades para realizar una sentadilla correctamente o no están seguros de si lo están haciendo con éxito, hay un método simple que pueden probar para hacerlo más fácil. Y lo mejor; No necesitas equipo, solo una… pared.
Con los dedos de los pies contra la pared, haga un asiento simple doblando las piernas, manteniendo la espalda recta y los talones hacia abajo. Al realizar este ejercicio, estimula los músculos de las piernas, la espalda y los glúteos.
¿Como lo haras?
Para tener éxito, intente:
- Párese frente a una pared con la punta y los dedos de los pies contra la pared.
- Tus piernas deben estar erguidas justo antes de sentarte: Ligeramente más anchas que tus hombros abiertos.
- Mantén los dedos de los pies contra la pared, siéntate y vuelve a la posición inicial, sin levantar los talones del suelo.
- Levántese en una posición totalmente erguida. Tu dedo del pie y los dedos de los pies nunca deben dejar la pared. Esta es una repetición.