Si los despertares nocturnos frecuentes son una ocurrencia diaria para usted, entonces aumentan las posibilidades de morir prematuramente por una enfermedad cardiovascular o por alguna otra causa, y las posibilidades de aumentar aún más para las mujeres según un nuevo estudio. El sueño interrumpido puede deberse a diversos factores externos como el ruido, el cambio de temperatura, pero también a factores físicos como el dolor o la apnea del sueño. El estudio fue publicado en el European Heart Journal.
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron datos de medidores de sueño usados por casi 8,000 participantes en tres encuestas que duraron un promedio de 11 años. Los resultados mostraron que las mujeres que se despertaban con frecuencia durante un período de tiempo más largo tenían casi el doble de riesgo de morir por un evento cardiovascular u otra causa en comparación con las mujeres que tenían un sueño más constante. Los hombres, por otro lado, que tenían un sueño intermitente frecuente tenían un 25% más de probabilidades de morir prematuramente por una enfermedad cardiovascular que aquellos que tenían una rutina de sueño constante.
Pero, ¿cómo se explica esta diferencia entre mujeres y hombres?
«Las mujeres y los hombres tienen diferentes mecanismos compensatorios para lidiar con los efectos nocivos del sueño inestable», explica el autor del estudio Dominik Linz, profesor asociado de cardiología en el Centro Médico Universitario de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos. Sin embargo, los científicos no entienden completamente la razón por la cual el sueño inestable puede conducir a la muerte prematura y la investigación no fue diseñada para probar ninguna relación de causa y efecto. Sin embargo, hay algunas teorías que señalan los autores de un artículo complementario del próximo estudio.
«Muchas personas con mala calidad del sueño corren incluso un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, como obesidad, presión arterial alta, diabetes y enfermedades pulmonares», dijo el autor del suplemento. Valentín Fuster, director del Departamento de Cardiología del Hospital Mount Sinai de Nueva York.
Por supuesto, el estrés no podía faltar en esta lista, ya que puede socavar nuestro buen sueño y crear una variedad de problemas de salud: «Durante el sueño corto o intermitente, la activación del sistema nervioso simpático y la «inflamación pueden jugar un papel directo». , dijo Fuster. Cuando el sistema nervioso simpático se activa, se secretan hormonas del estrés en nuestro cuerpo que aumentan el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que, si sucede con frecuencia, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares durante nuestra vida.
Cómo asegurar un sueño reparador
Inicialmente, la Dra. Linz sugiere minimizar los factores que podrían perturbar nuestro sueño, como los sonidos bajos de los electrodomésticos, pero también asegurarse de mantener el dormitorio oscuro y a una temperatura constante. Además, evita el consumo excesivo de cafeína y alimentos unas horas antes de acostarte. Dr. Fuster complementa otras técnicas que añaden años a tu vida a largo plazo: mantener bajos los niveles de estrés haciendo yoga o técnicas de meditación, proteger la salud del corazón y mejorar nuestra calidad de vida en general.