La ansiedad, que puede ser moderada o muy intensa, es un sentimiento de ansiedad, generalmente causado por una preocupación o un miedo. Todos nos sentimos estresados a veces, por ejemplo cuando estamos esperando la respuesta de los exámenes que hicimos o de una entrevista para un trabajo que realmente queremos. Esto es obviamente normal. Donde empieza el problema es cuando nos preocupamos demasiado y constantemente, incluso por cosas aparentemente insignificantes, y no podemos limitar y controlar nuestra ansiedad y preocupación.
Este trastorno de ansiedad generalizada puede ser un síntoma de trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático y algunas fobias como agorafobia, claustrofobia y fobia social.
Sin embargo, es posible que este trastorno de ansiedad generalizada no sea un síntoma sino una condición constante y por eso los expertos lo describen como trastorno de ansiedad generalizada.
La característica de este énfasis es que es ininterrumpido y no se refiere a un solo tema sino a muchos que uno sigue al otro y muchas veces no son claros. De hecho, a menudo no hay un solo día sin estrés y calma.
El trastorno de ansiedad generalizada nos afecta psicológica y físicamente.
La cantidad y la gravedad de los síntomas que uno experimenta debido al estrés constante que uno puede sentir es algo que varía de persona a persona. Algunos tienen 1 o 2 síntomas y otros muchos más.
Estos síntomas pueden ser tan severos que incluso nos hacen retirarnos de nuestra vida social, el contacto con amigos y familiares, pero también dificultan el ir al trabajo todos los días y muchas veces tenemos que pedir permisos. .
La consecuencia es que nos sentimos aún más ansiosos y nuestra aún más baja confianza en nosotros mismos disminuye aún más. Por eso, cuando este estrés afecta a nuestro día a día y/o nos hace sentir incómodos, es recomendable buscar ayuda profesional.
Los síntomas psicológicos: sensación de miedo, sensación de que estamos constantemente en tensión, ansiedad, dificultad para concentrarse, irritabilidad.
Los síntomas físicos: mareos, fatiga, palpitaciones, dolores musculares, temblores, sequedad de boca, sudor, dificultad para respirar, dolor de estómago, náuseas, dolor de cabeza, entumecimiento, insomnio y, en general, dificultad para dormir.
como reconocerlo
En algunos casos, el diagnóstico de trastorno de ansiedad generalizada es difícil y puede confundirse con depresión. Así, podemos sufrir un trastorno de ansiedad generalizada cuando la ansiedad afecta a nuestra vida diaria, tanto social como profesional, nuestras preocupaciones nos estresan y nos trastornan mucho, nos preocupamos por todo y siempre pensamos lo peor, no podemos parar nos preocupamos, nos Sentirse ansioso todos los días durante los últimos 6 meses.
¿Quién es el más afectado?
Los expertos estiman que el trastorno de ansiedad generalizada puede afectar hasta al 5% de la población. De hecho, afecta a más mujeres que hombres, a una edad relativamente joven entre 35 y 39 años.
¿Cómo podemos ayudar?
La psicoterapia cognitiva conductual puede ayudarnos a lidiar con el trastorno de ansiedad generalizada para aprender a controlar nuestra ansiedad y detener nuestros pensamientos destructivos racionalizándolos. También nos puede ayudar hacer ejercicio con regularidad, evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco, practicar la meditación y aprender a relajar los músculos. Si es necesario, los especialistas pueden recetar medicamentos.
¡Las personas que se ven estresadas no siempre lo están!
La mayoría de las personas que trabajan duro, tienen un horario exigente, muchas responsabilidades y ocupaciones se quejan de que también están muy estresadas. Pero este no es siempre el caso.
De hecho, cuán «estresado» está uno tiene que ver con las presiones que uno recibe, pero uno juega un papel importante en la personalidad, los genes y la forma de vida de uno.
Esto significa que no solo importa cuánto estrés recibimos, sino también cómo podemos enfrentarlo y cuánto más podemos tolerar en nuestras vidas. Todos podemos manejar el estrés hasta cierto punto, pero algunos son más propensos y otros menos. Έ
Un ejemplo típico es que, según los expertos, los CEO de los que esperaríamos tener mucho estrés, afrontan bien la presión que se ejerce sobre ellos. La razón es que este trabajo lo suelen realizar personas cuya personalidad es más resistente a la presión. Después de todo, son muy conscientes de que conviene mantener «fuerzas» para el futuro, ya que nunca dejarán de ser presionados.
«Nunca descansas antes de entrar al río»
Ει Nuestra gente dice, pero muchas veces ignoramos este proverbio y lo pensamos de la siguiente manera: Si pienso en el peor de los casos, seré feliz si me llega lo mejor, mientras que si viene lo malo, tendré a alguien preparado.
Lo que debemos darnos cuenta es que cualquier cosa que hayamos pensado y preparado para una situación, sin saber realmente lo que está por venir (ya que aún no ha sucedido) está mal.
Lo único que podemos hacer al tratar de imaginar lo que sucederá y cómo podemos enfrentarlo es estresarnos aún más e incluso deprimirnos.
Lo que vale la pena hacer es buscar soluciones cuando surge la dificultad. Para involucrarnos en la solución de un problema necesitamos reconocer bien el problema y sus parámetros, y esto solo se puede hacer si experimentamos el problema.
Es bueno prepararse solo teniendo una idea aproximada de cómo resolver el problema, pero no debemos olvidar que el análisis excesivo es lo que genera estrés.
