Las vacaciones de verano pueden sacarlo fácilmente de una dieta y aumentar su peso. Pero en lugar de recurrir a dietas extremas o ayunar durante horas, puedes seguir los siguientes consejos para perder peso fácilmente. Aquí hay tres cosas que puede hacer todos los días para perder peso.
1. Proteína en el desayuno
Como habrás oído y leído muchas veces, el desayuno es fundamental para empezar el día con energía y prevenir las arrugas durante el día. A medida que su metabolismo se ralentiza durante el sueño, desayunar puede activarlo y, por lo tanto, ayudarlo a quemar más calorías durante el día. Las proteínas en particular maximizan la quema de tu cuerpo, aumentando tu masa muscular. De hecho, cuanto mayor sea su masa muscular, mayor será su metabolismo. Los huevos, el yogur, el kéfir, la avena, los champiñones y el requesón son algunos de los buenos alimentos proteicos para el desayuno.
2. Ensalada en cada comida
Ricas en vitaminas y fibra, que reducen el apetito por la comida, las verduras merecen un lugar firme en tu menú diario, ya sea que tu objetivo sea mejorar tu dieta o perder peso. Así que llenando la mitad de tu plato con ensalada en cada comida, le proporcionarás a tu cuerpo los nutrientes necesarios y al mismo tiempo te saciarás con menos calorías.
3. Agua todo el día
El agua no tiene una propiedad «mágica» de adelgazamiento, pero tiene la propiedad de potenciar la desintoxicación del cuerpo y reducir el apetito por la comida. De hecho, muchas veces puedes pensar que tienes hambre, cuando en realidad estás ligeramente deshidratado. Así que asegúrate de empieza tu dia con un vaso de agua y mantente hidratado durante todo el día.
