Aunque muchos no lo crean o al menos no se den cuenta, la para caminar es un ejercicio aeróbico y de hecho uno de los mejores. De hecho, como nos dicen los expertos en fitness, caminar está incluido en el entrenamiento con pesas, incluso si no sostienes pesas, ya que tienes el peso de tu cuerpo. Así, mientras caminas potencias el buen funcionamiento del corazón y del sistema respiratorio a la vez que estimulas tus músculos, ya que son los que soportan tu peso.
Qué le pasará a tu cuerpo si caminas 1,5 kilómetros al día
Estimulas tus músculos
Si bien caminar no es lo mismo que el entrenamiento de fuerza, aún tiene algunos beneficios, ya que cuanto más camina, más estimula su cuerpo. Activarás todos los músculos del tren inferior, así como el core de tu cuerpo y tus brazos.
Protege tus huesos
Tus huesos responden al movimiento que realizas, especialmente si este movimiento lleva peso, como caminar a un ritmo pausado de 1,5 kilómetros diarios. Según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., el tejido óseo responde y se fortalece cuando hace ejercicio.
Caminar 1,5 kilómetros al día puede incluso prevenir la pérdida de tejido óseo a medida que envejece.
Sigue una rutina saludable
Caminar puede ser una excelente manera de tomarse un tiempo lejos del estrés y las obligaciones de la vida cotidiana, pero también de tomar aire fresco. Además de los beneficios naturales, caminar te da tiempo para pensar, escuchar música, ver un podcast o ver a un ser querido.
Además, establecer pequeñas metas realistas, como caminar una cierta distancia todos los días, estimulará su psicología.
fortalece tu corazón
Caminar 1,5 kilómetros o cualquier distancia aumenta la frecuencia cardíaca, lo que es un impulso significativo para la salud cardíaca y cardiorrespiratoria.
