Ya sabes que el sobrepeso y el sedentarismo pueden provocar dolor de espalda. Pero tu mente ni siquiera va a una serie de hábitos diarios aparentemente inofensivos, que pueden destrozar tu cintura.
Aquí hay 4 hábitos que, si los rompes, notarás una gran diferencia en cómo se sienten y funcionan tus articulaciones, tanto ahora como a largo plazo:
#1 Imparable enviar mensajes de texto
La mayoría de las personas usan sus teléfonos mientras caminan por la calle, mientras conducen, en el trabajo, en el gimnasio e incluso a la hora del almuerzo. El uso continuado del teléfono inteligente puede provocar una mala postura y causar dolor de espalda. Mirando hacia abajo a su teléfono celular, su cabeza se inclina hacia adelante sobre sus hombros, lo que ejerce presión sobre su columna vertebral. La mejor manera es una posición neutral con el teléfono inteligente justo frente a sus ojos.
#2 Zapatos equivocados
Los tacones altos cambian el centro de gravedad del cuerpo, aumentando el peso sobre los dedos de los pies. Para compensar, cambie la forma de andar, la longitud de la marcha o la velocidad de la marcha. Además, está usando músculos diferentes a los que puede estar acostumbrado a usar al caminar. Todo esto puede ejercer presión sobre la espalda baja. Usar tacones de vez en cuando probablemente esté bien, pero si los usa con frecuencia, es posible que tenga un problema de espalda.
# 3 Pesado mochila
Las mochilas pesadas pueden causar dolor de espalda y espalda, especialmente si se usan incorrectamente. La forma correcta de llevar cualquier cosa cerca del maletero. Entonces, cuando use una mochila, use ambas correas y asegúrese de que le queden bien ajustadas. Mantenga el peso bajo hasta la cintura. Lo mismo ocurre con la celebración de una bolsa de hombro. Si tiene dificultad para ponérselo o quitárselo, si siente entumecimiento en las extremidades, si tiene marcas en los hombros debido a las correas o si nota que su postura cambia, entonces el peso es demasiado.
#4 Dormir en el sofá
Dormir en el sofá puede aumentar la presión sobre la columna vertebral, lo que hace que tu cuerpo sea mucho más propenso a aumentar el dolor de espalda a largo plazo. La razón es que dormir en el sofá no proporciona soporte para la columna y el cuello. Si te quedas dormido en el sofá de vez en cuando y te despiertas con algún dolor nervioso o rigidez, es probable que desaparezcan durante el día. Pero si está acostumbrado a dormir en el sofá, esto puede causar daños a largo plazo en la columna lumbar y el cuello. Hágase un favor y obtenga una cama diseñada para aliviar el dolor de espalda.
El dolor de espalda no es algo que pueda comenzar debido a una lesión, enfermedad o accidente específico. La mayoría de las personas que sufren dolor de espalda comienzan a sentirlo gradualmente. Es algo que proviene de repetir malas posturas al estar sentado, caminando o durmiendo. Además, es posible que no sientas nada, pero un día te despiertas y te sientes muy mal en la espalda.
