Los batidos son uno de los bocadillos más deliciosos y abundantes. De hecho, cuando se elaboran correctamente, es una solución súper saludable para los antojos repentinos de dulce que nos atrapan durante el día.
Especialmente durante los meses de verano es una elección ideal cuando queremos algo agradable para refrescarnos, ya que un poco de fruta y muchos cubitos de hielo en la batidora son suficientes para preparar nuestro batido favorito.
Sin embargo, muchas veces cometemos algunos errores durante su preparación, por lo que lo cargamos de contenido innecesario. calorías y dejar de ser particularmente saludable.
Así que veamos cómo hacer los batidos más saludables.
- Evite agregar edulcorantes. Lo mejor es limitarnos al sabor dulce de la fruta. Para un dulzor extra, podemos agregar plátano, mango, piña o naranja.
- Agrega algunas verduras. Para una dosis extra de vitaminas y minerales, es bueno agregar un vegetal a la licuadora, como espinacas, zanahorias o remolachas.
- Aumentamos la proteína. Al agregar al menos un ingrediente rico en proteínas, hacemos que nuestro batido sea más abundante. Buenas opciones son el yogur, la leche, el requesón, el tofu, las almendras y las avellanas.
- Preferimos frutas con alto contenido de fibra. La fibra aumenta la sensación de saciedad y nos ayudará a saciarnos con menor cantidad.
- Calculamos las calorías. Tenga en cuenta que incluso una bebida de frutas tiene más calorías que una fruta entera, especialmente si contiene otros aditivos. Si tenemos cuidado con nuestro peso, es bueno hacer un cálculo rápido de las calorías que contiene nuestro batido, para que no supere las 200 calorías a la hora de los snacks.