Todos sabemos que el ejercicio es una de las «claves» para mantener su peso en los niveles deseados y su salud en su mejor momento. Y mientras sabemos que comer antes de entrenar, es importante no negar nuestro buen trabajo, tomando decisiones .. «inadecuadas».
Los mejores snacks post-entrenamiento
Algunas de las mejores ideas para bocadillos fáciles, agradables y nutritivos después del entrenamiento incluyen:
Taza de… huevos
Las claras de huevo son bajas en calorías y están llenas de proteínas magras. Pero, ¿quién quiere cocinar una tortilla después de un entrenamiento agotador? Quieres algo rápido y fácil. Puedes hacer una «taza» de huevos en menos de cinco minutos.
Lo único que tienes que hacer es poner en el microondas una taza de 3/4 de taza de claras de huevo mezcladas con dos cucharadas de queso bajo en grasa. Déjalo en el microondas durante aproximadamente un minuto y disfruta.
Batido «inteligente»
Un batido rico en proteínas es una excelente manera de recargar energías después de un entrenamiento intenso. Y bono extra: te hidratará al mismo tiempo. Pero hay que tener cuidado con las opciones para que sean altas en azúcar, carbohidratos y calorías.
La mejor y quizás la opción más adecuada para las necesidades personales y los objetivos de fitness es el batido casero. Combine la leche de almendras dulces con fruta congelada (sin azúcar agregada), yogur bajo en grasa y hielo picado.
Manzana con mantequilla de maní
Este es el snack perfecto de dos ingredientes. Las manzanas son bajas en calorías, llenan y tienen una cantidad constante de carbohidratos saludables para llenar su cuerpo después de un entrenamiento. Además, es crujiente y delicioso.
Lo único mejor que una manzana agradable y crujiente es una manzana agradable y crujiente con mantequilla de maní para una dosis extra de proteína y sabor.
Requesón con frutas
El requesón con su característica textura le da otra intensidad a tus snacks y te llena de energía y proteínas. Mezcla el requesón con una gota de extracto de vainilla y una cucharada de miel.
Luego agregue arándanos, bayas o fresas. Si estas no son tus frutas favoritas, cualquiera picada puede funcionar.
