La comida chatarra está altamente procesada y, si bien es rica en calorías, tiene un valor nutricional bajo. Si bien entendemos que todos estos alimentos son extremadamente sabrosos (y perfectamente adecuados para ver su serie favorita), en realidad no le ofrecen nada más que calorías, azúcares agregados, grasas «malas» y sal. Al mismo tiempo, es fácil que te lleven a comer en exceso, sin mantenerte lleno durante mucho tiempo.
Entonces, por el bien de su salud y su silueta, reduzca la comida chatarra siguiendo los 5 consejos a continuación.
1. Organiza con anticipación
Al final de cada semana, trate de organizar la próxima comida para que pueda obtener todos los ingredientes que necesita y reducir las posibilidades de ordenar desde afuera.
2. Deshazte de la comida chatarra en tu cocina
No hay razón para tropezar contigo mismo al mantener todos estos alimentos poco saludables en tu hogar. De momento puedes sentirte absolutamente seguro de que no te los vas a comer, pero por la noche cuando llegas a casa cansado del trabajo y quieres relajarte viendo una serie, no es tan improbable que te apresures. Así que deshazte de cualquier manjar que engorde y abastécete de frutas frescas, vegetales y nueces sin sal, que satisfarán tu hambre y te mantendrán lleno por más tiempo.
3. Experimenta
Cuanto más variada sea su dieta, menos probable es que se aburra o tenga antojos de comida chatarra. Por ejemplo, agrega nueces y frutas a tu ensalada, tahini a tus garbanzos o prueba un nuevo tipo de pescado esta semana.
4. No salgas de la oficina sin snacks saludables
No salgas al trabajo sin haber organizado antes tus meriendas. Es muy sencillo poner dos frutas, un yogur y algunas nueces en una bolsa. Después de todo, es un hecho que en algún momento del día tendrás hambre, por lo que podrás resistir la tentación de la máquina expendedora.
5. Duerme más
Puede sonar extraño, pero su sueño afecta significativamente sus elecciones de alimentación. Específicamente el la falta de sueño Se ha descubierto que aumenta el deseo por los dulces y los alimentos altamente procesados. Así que asegúrese de dormir lo suficiente y verá disminuir sus ansias de comida chatarra.