Sí, es frustrante cuando pasas por un período de entrenamiento regular y no ves los resultados que esperabas.
Pero el hecho de que no te hayas convertido en cómplice de Baywatch (o cualquier trasfondo cultural que tengan los jóvenes) no significa que tus esfuerzos sean en vano.
Pronto verás los abdominales marcados que estás tratando de construir, o ese levantamiento de tus glúteos.
Hasta entonces, mira cómo entiendes que funciona el ejercicio, aunque el espejo te diga lo contrario.
Tu corazón late tanto como debería (solo tanto como debería)
Una buena condición física también significa pulsos bajos, en particular, alrededor de 60 a 100 latidos por minuto. Si hay más, indican un posible problema cardiovascular.
Tienes a tus amigos a tu lado…
O no su apoyo. Qué significa esto; Cuando decidas ir a algún sitio a pie, traicionar el ascensor por las escaleras o correr a coger el autobús, podrás seguir a los demás con normalidad y sin jadear.
Te sientes mejor inmediatamente después del ejercicio.
Cuanto mejor sea tu condición física, más rápido volverá tu pulso después del ejercicio. Calcula que te llevará menos de cinco minutos.
no lo bajas
Es posible que no haga ejercicio todos los días y que no pase horas en el gimnasio. Pero intenta moverte a diario y hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana (idealmente con dos entrenamiento de fuerza dentro de ellas). Y eso es más que suficiente para mantenerte en forma.
Tienes un hijo y te las arreglas con comodidad
No esperabas que criar a un bebé fuera una tarea tan difícil, ¿verdad? Ahora que lo sabes, puedes sentirte un poco orgulloso de que logras sobrellevar los paseos en carrito, el gateo en el piso, el transporte de un niño que ahora ha superado los 10 kg en tus brazos.
Paso querida, paso
Cuando sabes que tu destino está en el primer o incluso en el segundo piso, ni siquiera piensas en la posibilidad del ascensor. Bien hecho, estás bien. ¡Intenta usar las escaleras aún más a menudo!
te sientes relajado
Vamos, que ya sabes que no es lo más habitual hoy en día estar descansado o relajado la mayor parte del día. Y sí, especialmente si cambió recientemente, te debes a ti mismo hacer ejercicio.
Y en general, no te sientes nada mal.
Se sabe que el ejercicio mejora la salud mental y aumenta la confianza en uno mismo. Tales cambios en tu estado de ánimo muestran que el entrenamiento funciona. ¡Así que no lo dejes!