Para muchos, la esperanza de vida es una cuestión de genes, pero la predisposición genética no parece jugar un papel tan importante, al menos según la comunidad científica. Los factores cotidianos y aparentemente simples, como el estilo de vida y la dieta, han demostrado durante mucho tiempo ser quizás los puntos más cruciales: «claves» para la longevidad y no injustamente. No nos sorprende especialmente que solo 15 minutos de ejercicio al día sean suficientes para aumentar la esperanza de vida en tres años, según un estudio científico publicado en la revista médica «Lancet».
Hábitos para la longevidad
Algunos otros buenos hábitos que lo acercarán a la longevidad incluyen:
nutrición vegetal
Cuando se trata de su plato, es posible que desee llenarlo principalmente con frutas y verduras. Según los expertos, las verduras, las frutas, los cereales y los frijoles benefician al corazón, los intestinos y el cerebro.
Además, las dietas basadas en plantas están asociadas con un menor riesgo de enfermedades del corazón, la prevención de la diabetes tipo 2, un menor riesgo de cáncer y la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
Reducción de los niveles de estrés con la jardinería.
Los investigadores apenas comienzan a comprender cómo el estrés aumenta el riesgo de enfermedad, pero los primeros hallazgos muestran que los trastornos mentales causados por una lista de tareas muy larga o muchas noches sin dormir ponen en peligro la capacidad del cuerpo para regular la inflamación.
Y los científicos ahora creen que esto puede causar tanto el desarrollo como la progresión de enfermedades como el Alzheimer. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar los niveles de estrés, desde la meditación hasta la jardinería.
Seguimos activos fuera del gimnasio
Las largas y dolorosas horas de entrenamiento no son necesarias si el objetivo es la longevidad. Es posible que desee concentrarse en el estilo de vida activo en general, lo que significa mantenerse activo durante todo el día, dentro y fuera del gimnasio.
Se ha demostrado que caminar, bailar y andar en bicicleta reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Entonces, ¿por qué no darles una oportunidad?
Seguimos conectados
Tener personas en tu vida que te aman y se preocupan por ti y que te aman y se preocupan por ti te beneficia en muchos niveles, tanto física como mentalmente. Entonces, cuando esté pensando en cómo cuidarse hoy, asegúrese de pasar un poco más de tiempo con sus seres queridos.
