La sensación de cansancio supera con creces los efectos que el cansancio puede tener en nuestro día a día. El cansancio puede causar una gran dificultad para despertarse por la mañana, impidiendo que la persona cumpla con todas sus tareas diarias. La fatiga física y mental son diferentes, pero tienden a ocurrir juntas, mientras que el agotamiento físico repetitivo puede provocar fatiga mental con el tiempo.
El sueño intermitente y la mala calidad del sueño en general, especialmente si ocurre durante mucho tiempo, también pueden provocar fatiga, por lo que los expertos recomiendan dormir de siete a ocho horas por noche para los adultos.
Hay dos tipos de fatiga e incluyen física y mental, con el síntoma inicial de la primera que incluye debilidad muscular y dificultad mental para concentrarse.
¿Es somnolencia o fatiga?
Cuando no dormimos bien o durante varias horas podemos experimentar una somnolencia intensa y también puede ser síntoma de un problema de salud relacionado con el sueño, como la apnea.
La somnolencia es probablemente de corta duración en comparación con la fatiga y generalmente se trata con un horario de sueño normal, constante y equilibrado. Por el contrario, la fatiga, especialmente cuando es crónica, tiende a estar asociada con un problema de salud y puede estar relacionada con muchas condiciones de salud, factores o incluso el estilo de vida de una persona.
Su síntoma principal es el cansancio después de realizar una actividad física o mental.
Si notas que cuando te despiertas no te sientes descansado o relajado durante mucho tiempo, esta podría ser otra señal de advertencia.
¿Y si es agotamiento?
Los síntomas del agotamiento pueden ser físicos, mentales o emocionales y suelen incluir dolores musculares, apatía y falta de motivación, somnolencia diurna, dificultad para concentrarse o aprender una nueva habilidad, dolor de cabeza, irritabilidad o malestar, tiempo de respuesta lento e incluso problemas de visión como visión borrosa. .
Estos síntomas tienden a empeorar después de una actividad y pueden aparecer unas horas más tarde o posiblemente al día siguiente.
Otros factores que parecen aumentar las posibilidades de que ocurra son el sobrepeso, los periodos de estrés emocional, el consumo excesivo de cafeína.
¿Cómo puedes combatirlo?
Para combatir eficazmente la fatiga, puede hacer algunos cambios en su rutina diaria, lo que aumentará los niveles de energía y mejorará su salud en general.
Por lo tanto, trate de beber muchos líquidos durante el día para mantenerse hidratado, elija una dieta saludable y equilibrada y duerma lo suficiente.
Además, puedes intentar incluir el ejercicio en tu programa y si no eres muy fan de él, siempre y cuando camines unos minutos durante el día para darle un empujón de energía a tu cuerpo. Al mismo tiempo, es la oportunidad perfecta para aliviar el estrés o la tensión de un día difícil.