El verano se entrelaza con la playa y el mar, ya que gran parte del día se dedica a grandes y pequeños. El baño es definitivamente un hábito favorito de toda la familia, que permite a grandes y pequeños no sólo relajarse y divertirse, disfrutando del helio y el mar, sino también para hacer actividad física, nadar y jugar dentro o fuera del agua.
Sin embargo, solo porque el tiempo dedicado es suficiente, es importante asegurarse de cubrirlo con refrigerios nutricionales adecuados, para que tengamos energía pero también estemos adecuadamente hidratados durante todo el día.
Por ello, la salida a la playa debe ir acompañada de una adecuada organización, para que tanto los niños como los padres reciban la energía que necesitan a través de meriendas saludables, evitando las opciones «poco saludables» disponibles en las playas, como helados, dulces, patatas fritas. , hojaldre, bollería preparada y refrescos.
Preparar
Pasa un poco más de tiempo preparándote para el mar. Lo ideal es que lleve consigo una bolsa isotérmica para los alimentos más sensibles a las altas temperaturas (por ejemplo, frutas y verduras, lácteos, como una tostada con queso). Obtenga refrigerios energéticos resistentes al calor. Tal podría ser:
· Nueces enteras / cebada / algarroba.
· Galletas de crema.
· Pan integral / con semillas de girasol.
· Panecillo redondo de Tesalónica.
· Pan de pasas.
· Pan de oliva.
· Barras de cereal.
· Galletas de avena.
· Nueces.
· Fruta seca.
· Frutas frescas.
· Verduras picadas (zanahorias, pepinos).
Siempre ten agua fresca contigo
Al mismo tiempo, un tema importante en cuanto a la nutrición en la playa es la ingesta adecuada de agua y líquidos. La deshidratación es un fenómeno común. Beber agua no es lo primero que se piensa. Así que trata de tener siempre algo de fruta entre los snacks mencionados anteriormente. Toma una botella de agua o algún jugo de frutas/verduras o una decocción fría. Evite el consumo de alcohol, que aumenta la diuresis y puede conducir a resultados completamente opuestos. Y recuerda: No debemos llegar al punto de tener sed de beber agua.
