Disfrutar de vez en cuando de una copa de vino helado o de unos cócteles frescos con tus seres queridos no significa que estés dañando irremediablemente tu cuerpo. Pero cuando entrenas, demasiado alcohol puede interrumpir tu sueño y, como resultado, puede causar inflamación muscular, haciéndote sentir menos concentrado y listo para tu próximo entrenamiento, dice el Dr. Samuel Chan, fisioterapeuta en Nueva York.
Cómo el alcohol afecta el sueño
«A menudo pensamos que el alcohol puede ayudarnos a dormir mejor, pero ese no es realmente el caso. «Después de consumir alcohol, nuestro hígado trabaja duro para metabolizarlo en nuestro cuerpo, lo que interrumpe las etapas más profundas del sueño, que son vitales para la recuperación mental y física», explica el Dr. Samuel Chan.
El consumo excesivo de alcohol también puede contribuir a la disfunción intestinal y hepática, advierte el Dr. Samuel Chan, «que a su vez conduce a una inflamación sistémica en todo el cuerpo».
Porque reduce la eficacia del entrenamiento.
Aparte de la falta de energía, también puedes comenzar a notar que tu cuerpo está adolorido, hinchado o que sientes más dolor de lo normal, es decir, todos los signos de inflamación, según el Dr. Samuel Chan.
«Los inmediatos efectos «La actividad física aguda y el rendimiento del alcohol incluyen una coordinación reducida de la movilidad, problemas de equilibrio, respuesta tardía y mucho más», explica.
Esto no solo puede impedir el rendimiento, sino que también puede ponerlo en mayor riesgo de lesiones si no está mental y físicamente concentrado mientras entrena.