La aptitud mental ha atraído un interés especial y por una muy buena razón. Un cuerpo saludable puede reducir significativamente el riesgo de diversas enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares o la diabetes, y puede ayudarlo a mantener un cuerpo saludable a medida que envejece. El estado de nuestra salud mental es tan importante como el estado físico y es especialmente importante que no lo descuides. La incorporación de ejercicios de fortalecimiento mental en su rutina diaria puede ayudarlo a cosechar los beneficios de una mente más aguda y un cuerpo más saludable en los años venideros. Estos ejercicios lo ayudarán a reducir el estrés y la velocidad en su vida diaria al mismo tiempo que ayudan a mejorar la memoria.
Conexión de mente y cuerpo
Es sabido que cuanto más ayudamos y cuidamos nuestro cuerpo, mejor rinde la mente. La actividad física aumenta el flujo de oxígeno al cerebro. También aumenta la cantidad de endorfinas, una hormona que se secreta en el cerebro y nos da la sensación de placer y satisfacción. Por lo tanto, no es de extrañar que las personas que están en buenas condiciones físicas también tiendan a disfrutar de un mayor nivel de bienestar mental.Participar en una actividad física intensa puede ayudarte a combatir los estados de ánimo negativos y adquirir una actitud más positiva.incluso para las dificultades de vida cotidiana También es una excelente manera de neutralizar el estrés, que puede dañarlo mental y físicamente.
Estrategias para la salud mental
Al final de un día ajetreado, incluso si se siente físicamente cansado, su mente puede estar «funcionando» y es posible que no pueda relajarse. Un ejercicio que podría probar en este caso es la visualización, que puede dar una sensación de paz y tranquilidad a través de imágenes, el proceso de representar una escena o un lugar tranquilos. Algunos otros ejercicios que puede probar de inmediato incluyen:
Terminar con la multitarea
Hay muchos defensores de la multitarea, ya que parece ser un método que nos permite completar muchas de nuestras obligaciones en un período de tiempo más corto. Sin embargo, los investigadores dicen que puede causar más problemas de los que nos damos cuenta, como un aumento de la ansiedad. Así que sería bueno dejarlo a un lado y hacer una lista de todo lo que tienes que hacer, empezando por lo más importante. Al concentrarse en una cosa a la vez, podrá mejorar su concentración mientras aumenta su productividad.
Intenta algo nuevo
Las nuevas experiencias también pueden ayudar a mejorar su estado mental y la capacidad cognitiva del cerebro. Los nuevos enfoques que puede probar pueden variar desde probar nuevos sabores, viajar a nuevos lugares hasta probar nuevas formas de realizar tareas rutinarias. Según la Asociación de Alzheimer, cuando mantenemos activo el cerebro, se mantiene su vitalidad. Hacer cosas nuevas de maneras nuevas muestra cómo ayudamos a mantener las células cerebrales y las conexiones. De hecho, cuando nos tomamos un descanso de la rutina, ayudamos a que nuestro cerebro se mantenga saludable y próspero.
