Las sentadillas son un excelente ejercicio para ejercitar los muslos, las nalgas y la espalda. Sin embargo, muchas personas realizan el ejercicio incorrectamente. Así que aprende a hacer el ejercicio, corrige cualquier error y perfecciona tu sentadilla.
A menudo se agregan pesas al ejercicio para maximizar los resultados, pero antes de seguir con este paso, debe aprender correctamente el asiento principal.
Los pasos para sentarse correctamente
1. Abre las piernas en la apertura de los hombros y levanta el pecho.
2. Mientras se inclina, deje caer su peso sobre los talones, manteniendo el pecho elevado.
3. Doble hasta que sus codos toquen sus rodillas.
4. Levántese sacando fuerza de sus talones y pies.
Qué tener en cuenta:
– Sus rodillas no deben exceder sus pies cuando se agacha.
– No debes ponerte en cuclillas. Asegúrate de que tu pecho esté elevado y tu cintura curvada hacia afuera (como si te estuvieras estirando).
– Tensa las piernas para facilitar la ejecución del ejercicio.
Mire el video con las instrucciones pertinentes.
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