Dicen que se necesita más músculo para fruncir el ceño que para sonreír, y aunque no hay evidencia contundente que sustente esto, sabemos que la risa tiene beneficios reales para las personas que la incorporan a su vida diaria: mejorando la salud emocional, fortaleciendo las relaciones., Mayor felicidad, aún más años de vida.
Pero lo que nosotros, como niños, hacíamos espontáneamente cientos de veces al día – reír – como adultos, lo experimentamos con menos frecuencia. Reír no siempre es lo más fácil, especialmente después de un día agotador y estresante. Pero si tiene éxito, se sentirá realmente mejor.
Vea cómo puede poner más risa en su vida para aprovechar sus poderosos beneficios.
Cómo traer más risa a tu vida
Incluso si no creció en una casa donde la risa era un sonido común, puede aprender a reír en cualquier etapa de su vida.
Empiece por dedicar horas especiales a buscar el humor y la risa, como podría hacer con el ejercicio y «construir» a partir de ahí. Eventualmente, querrás incorporar el humor y la risa a la estructura de tu vida, encontrando lo natural en todo.
A continuación, se muestran algunas formas de comenzar:
animar
Una sonrisa es el comienzo de la risa y, como la risa, es contagiosa. Cuando mires a alguien o veas algo incluso levemente agradable, practica sonreír. En lugar de mirar hacia abajo a su teléfono, mire hacia arriba y sonría a las personas con las que pasa en la calle, a la persona que le sirve un café por la mañana o a los compañeros de trabajo con los que comparte el ascensor. Note el efecto sobre los demás.
Cuenta tus bendiciones
Literalmente haz una lista. El simple hecho de examinar los aspectos positivos de tu vida te alejará de los pensamientos negativos que obstaculizan el humor y la risa. Cuando estás en un estado de tristeza, tienes que «viajar» aún más para alcanzar el humor y la risa.
Cuando escuches la risa, sigue adelante.
A veces, el humor y la risa son privados, una broma común entre un grupo pequeño, pero generalmente no lo son. La mayoría de las veces, las personas se alegran mucho de compartir algo divertido porque les da la oportunidad de reírse de nuevo y «alimentarse» del humor que encuentras en ello. Cuando escuche una risa, búsquela y pregunte: «¿Qué es tan gracioso?»
Pasa tiempo con gente divertida y juguetona.
Son personas que se ríen con facilidad, tanto de sí mismas como de los absurdos de la vida, y que suelen encontrar humor en los acontecimientos cotidianos. Su punto de vista lúdico y su risa son contagiosos. Incluso si no te consideras un tipo alegre y gracioso, aún puedes buscar personas a las que les guste reír y hacer reír a los demás. Todo comediante valora una audiencia.
Ponle humor a las conversaciones
Pregúntele a la gente: «¿Qué es lo más divertido que te ha pasado?» Esta semana; En tu vida;».
Simulación de risa
Entonces, ¿qué pasa si realmente no puedes «encontrar el chiste?». Lo crea o no, es posible reír sin experimentar un evento divertido, y la risa simulada puede ser tan beneficiosa como real. Incluso puede hacer que el ejercicio sea más divertido y productivo.
Un estudio de la Universidad Estatal de Georgia encontró que incorporar períodos de simulación de risa en un programa de ejercicio ayudó a mejorar la salud mental de los adultos mayores, así como su resistencia aeróbica. Además, escuchar a los demás reír, incluso sin razón aparente, a menudo puede provocar una risa genuina.
Para incorporar la risa simulada a su vida, busque grupos de yoga de la risa o grupos de terapia de la risa. O puede comenzar simplemente riéndose de los chistes de otras personas, incluso si no los encuentra graciosos. Usted y la otra persona se sentirán bien, los acercará y quién sabe, incluso puede provocar algunas risas espontáneas.