El entrenamiento con pesas puede ayudarlo no solo a verse y sentirse mejor. Es por eso que tiene tantos fanáticos en todo el mundo, tanto hombres como mujeres.
Vea nuestras razones favoritas para levantar pesas y motívese para comenzar el entrenamiento de fuerza hoy:
# 1 Te ayuda a perder grasa
Cuando levanta pesas, desarrolla tejido muscular magro que es metabólicamente más activo que la grasa. El aumento de los músculos también aumenta el metabolismo, lo que significa que quema más calorías durante el día. El entrenamiento de fuerza regular es tan importante como el ejercicio cardiovascular para perder grasa y estar en forma.
# 2 te hace más fuerte
El levantamiento de pesas te hace más fuerte no solo en tus entrenamientos, sino en todas las áreas de tu vida. Levantar pesas de forma habitual hace que todo sea un poco más fácil: comprar Levantar pesas de forma habitual hace que todo sea un poco más fácil: ir de compras al supermercado, quehaceres domésticos, jugar con los niños, etc. Además, el entrenamiento con pesas fortalece los huesos, lo que puede ayudar a reducir o incluso a controlar la osteoporosis en el futuro.
# 3 Aumenta el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad.
Cuando no mantenemos la masa muscular con el entrenamiento de fuerza, ¿qué pasa cuando crecemos? Perdemos masa muscular y esto a menudo conduce a un aumento de peso y pérdida de equilibrio y flexibilidad. El levantamiento de pesas puede ayudarlo a trabajar sus articulaciones con un rango completo de movimiento, manteniéndolas fuertes y flexibles y manteniéndolo firme en sus pies.
# 4 Reduce la presión arterial
Algunos estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta con el tiempo. Si su médico lo aprueba, comience un programa básico de ejercicio y dieta junto con las otras recomendaciones que se le darán para reducir de manera efectiva su presión arterial.
# 5 Aumenta la confianza en uno mismo
Según algunos estudios, tanto hombres como mujeres se sienten mejor consigo mismos al levantar pesas. Al ganar fuerza y observar los cambios a lo largo del tiempo, como poder levantar más peso y hacer más ejercicio, construimos confianza y, especialmente en las mujeres, mejoramos nuestra imagen corporal. El levantamiento de pesas también puede ayudar a controlar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
