Durante un período, el útero se contrae para empujar el tejido que cubre su interior (endometrio) fuera del cuerpo a través de la vagina. Estas contracciones uterinas provocan calambres dolorosos.
La mayoría de las mujeres experimentan calambres en la parte inferior del abdomen durante su período, aunque el dolor también puede irradiarse a la parte inferior de la espalda, la ingle o la parte superior de los muslos. Los cólicos menstruales tienden a empeorar al comienzo de un período y se vuelven menos incómodos a medida que pasan los días.
Muchos remedios «caseros» pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, incluidos los siguientes:
Calor
Colocar una botella de agua caliente o una botella de agua caliente sobre el abdomen puede relajar los músculos y aliviar los calambres.
El calor ayuda a que el músculo uterino y los músculos circundantes se relajen, lo que puede aliviar los calambres y las molestias.
Alternativamente, puede colocar una bolsa de agua caliente en la parte baja de la espalda para aliviar el dolor de espalda. Otra opción es tomar un baño tibio, que puede relajar los músculos del abdomen, la espalda y las piernas.
Ejercicio suave
Aunque es lo último que queremos hacer cuando tenemos calambres, el ejercicio puede aliviarnos el dolor.
El ejercicio intenso puede no ser beneficioso si uno tiene dolor, pero los estiramientos suaves, caminar o hacer yoga pueden ayudar. El ejercicio también libera endorfinas, que son los analgésicos naturales de la naturaleza.
Orgasmo
El orgasmo es un excelente remedio para los cólicos menstruales. Al igual que con el ejercicio, el orgasmo libera muchas endorfinas y otras hormonas que alivian el dolor y ayudan a que la persona se sienta mejor.
Acupuntura
La acupuntura es otra alternativa que nos puede aliviar cuando sufrimos de cólicos menstruales. Este tratamiento puede reducir la inflamación, además de liberar endorfinas y ayudar a la persona a relajarse.
Sin embargo, para ver algún efecto real con la acupuntura, debe seguir un ciclo de sesiones.
Masaje
El masaje o automasaje del abdomen también puede relajar los músculos del suelo pélvico y aliviar los calambres.
Durante el masaje, puede frotar suavemente un aceite de masaje, una loción corporal o aceite de coco en la piel.
Una mezcla de aceites esenciales que consisten en canela, clavo, lavanda y rosa a base de aceite de almendras, encontrará que puede tener un efecto particularmente beneficioso sobre los dolores menstruales.
Té de hierbas
Los tés de hierbas son cálidos y relajantes y, en algunos casos, las hierbas mismas también pueden ser beneficiosas.
Algunos fabricantes recomiendan consumir té de manzanilla, diente de león, frambuesa roja e hinojo, ya que alivian los cólicos menstruales. Sin embargo, la evidencia científica de sus efectos beneficiosos es limitada.
Cambios en la dieta
Hacer algunos cambios en la dieta puede reducir la gravedad de los cólicos menstruales.
Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, frutas, verduras, nueces, proteínas magras y granos integrales ayuda al cuerpo a mantenerse saludable.
Aumente la ingesta de líquidos como agua y té de hierbas, ayudará al cuerpo a mantenerse hidratado, ya que se sabe que la deshidratación causa calambres musculares.
Finalmente, es mejor reducir el exceso de sal, que puede causar hinchazón y retención de líquidos, y la cafeína, que puede tener un efecto deshidratante.
Cuándo ver a un médico
Si los remedios caseros no ayudan a reducir el dolor o si tiene calambres muy intensos, es posible que deba hablar con su médico, quien puede sugerirle otros remedios «caseros» o recetarle medicamentos como píldoras anticonceptivas o ciertos tipos de analgésicos. .
Otros síntomas que pueden requerir una visita al médico incluyen:
- sangrado muy abundante
- calambres que empeoran con el tiempo o con la edad
- dolor intenso o malestar
- calambres que interfieren con la vida diaria
Estos síntomas pueden indicar una condición subyacente para la cual un médico podrá sugerir un tratamiento efectivo.
CONCLUSIÓN
Los cólicos menstruales son un síntoma común antes y durante un período. En la mayoría de los casos, los calambres son normales, pero puede haber algunas situaciones en las que indiquen algo más. grave.
Si estos remedios caseros no logran aliviar los cólicos menstruales o si los cólicos son severos, es importante hablar con un médico.
