Creando un rincón de relajación y autoconcentración en casa o en la oficina, podrás concentrarte en ti mismo, sin distracciones.
Este lugar te ofrecerá un espacio definido para desconectar de todo cuando quieras hacer yoga, relajarte o simplemente concentrarte en un nuevo proyecto creativo. Además, servirá como recordatorio diario para la meditación y la inspiración.
Para crear tu propio Rincón de Mindfulness en casa o en la oficina, hazte estas cinco preguntas:
Quién utilizará este espacio
Piensa en lo que te trae paz. Cierra los ojos e imagínate en este espacio. ¿Te gusta la idea de ser el único que puede usarlo, quieres estar aquí solo o disfrutarás de la comunidad que promueve compartir el espacio?
Si decides mantener el espacio compartido, pero aún quieres un elemento de privacidad, puedes usarlo solo y cada persona que se vaya dejará un mensaje de agradecimiento. De esta manera, tendrás tu propia experiencia privada con el espacio, mientras sigues honrando la energía de una comunidad.
Qué quieres tener en este espacio
Piensa en lo que te hace sentir cómodo. Coge algunas almohadas y mantas. Una alfombra esponjosa siempre es una ventaja. Cualquier cosa suave le indica a tus sentidos que puedes relajarte y respirar.
Si tiene la intención de hacer ejercicios de yoga, puede colocar una estera de yoga en esta área. Alternativamente, puede colocar una manta o alfombra grande.
Llevar un diario en el espacio te dará una salida para tus pensamientos, para calmar tu mente. Para escribir oraciones, considere sus mantras o citas favoritas.
Si es del tipo visual, es posible que desee colocar una imagen en el sitio, mientras que si es audiólogo, es posible que desee «cargar» una lista de reproducción específica.
Participar en las artes visuales también es una buena adición. Deje que su creatividad se «lance» y explore a su niño interior. La pintura, la cerámica y las manualidades de bricolaje son una excelente opción para despejar la mente y crear un espacio para la autoconcentración.
Nunca ¿usarás este espacio?
Fórmate en responsabilidad eligiendo un horario -un día a la semana o un horario flexible- para disfrutar de tu Rincón de Mindfulness.
Si eres un chico mañanero y tienes la oportunidad de comenzar tu día incluso más temprano, hazlo entonces. De lo contrario, es posible que desee utilizar el espacio para relajarse después de un largo día. O este lugar puede ser un lugar donde pasas tiempo principalmente los fines de semana.
Si le gusta ver signos diarios de crecimiento, puede llevar un diario en el sitio y colocar una calcomanía que represente cada visita, diseñar algo sustancial o escribir una cita/mantra para resumir su experiencia en el rincón de la concentración.
De esta manera, con el tiempo, puedes planificar tu desarrollo y crear tu propio sistema de recompensas para adultos. Es bueno establecer una meta y lograrla.
Donde necesitas crear el ángulo de autoconcentración
El sol aporta una carga natural y «mapea» el lugar ideal para construir nuestro Rincón de Mindfulness. Determine el espacio más luminoso de su hogar u oficina. Puedes usar una habitación entera o una esquina.
Los ángulos de autoensamblaje funcionan igual de bien en exteriores. Haga un recorrido por su vecindario y encuentre un lugar tranquilo. Esto puede ser un cobertizo, por ejemplo. También estaría bien hacer tu propio rincón bajo la sombra de un árbol. Una canasta que llevarás contigo cada vez te ayudará a almacenar los artículos que necesitas.
Por qué es importante tener un ángulo de autoconcentración
Cuando trabajas desde casa, es difícil «dejar el trabajo en el trabajo». En esta situación confusa, es posible que sienta una presión constante para hacer algo por alguien, ya sea en casa o en el trabajo.
Un lugar específico de relajación y autoconcentración en tu hogar te servirá de recordatorio diario para dedicarte tiempo a ti mismo y poder hacerlo sin distracciones.
Un ángulo de relajación y autoconcentración es la manera perfecta de desconectar y poner a tierra tu energía en el caos de la vida hogareña. Además, crear un espacio sagrado para concentrarse es divertido, ¡así que disfrútelo!
