A menudo, cuando las personas enfrentan situaciones difíciles o estresantes, se preguntan qué deben hacer exactamente para enfrentarlas o resolverlas. Aunque suene como un proceso sencillo, en realidad no lo es tanto, ya que las emociones negativas de miedo, ansiedad o incluso pánico pueden “sabotear” un plan de acción notable mientras que hay muchas ocasiones en las que parece que no podemos pensar. lógicamente. Sin embargo, es importante cada vez que nos enfrentamos a una dificultad, ver en ella el reto y la mayor oportunidad de crecimiento personal.
Plan de acción del desafío VS
Si bien la pregunta de cómo afrontar los desafíos que enfrentamos no siempre tiene una respuesta sencilla o fácil, mirar con realismo las situaciones o temas que nos preocupan puede experimentar las emociones que nos “acompañan” y buscar en nuestro interior las respuestas. traer sorprendentes resultados positivos.
Las siguientes estrategias para hacer frente a diversas situaciones pueden servir como una breve guía.
Cada situación es claramente diferente y puede «requerir» una respuesta o respuesta diferente, pero algunos de los elementos clave de cómo lidiar con situaciones estresantes o desafíos se pueden aplicar a muchas situaciones.
nos mantenemos frescos
Aunque suene a cliché, es especialmente importante mantener la calma cuando se enfrenta a un nuevo desafío inesperado. Ciertamente, cuando surge un problema, su cuerpo responde, pero es crucial aprender a controlar la reacción innata de lucha o huida.
Si está en peligro físico real, esta reacción puede ayudarlo a mantenerse a salvo. Pero si enfrenta un «peligro» más mental, la respuesta de lucha o huida puede dejarlo emocionalmente exhausto y vulnerable a la enfermedad.
Para controlar la reacción del cuerpo puedes probar técnicas de relajación como caminar, meditación, yoga o incluso cantar.
Aceptar los sentimientos desagradables.
Emociones como la ansiedad, la soledad y el enfado son desagradables pero útiles ya que nos dan información sobre las situaciones que estamos viviendo y nos inspiran a cambiar de vida.
A veces, estos sentimientos pueden ser tan fuertes que podemos sentirnos abrumados, por lo que es importante lidiar con ellos con hábitos saludables. Un paseo, una charla con seres queridos y personas de confianza, un poco de ejercicio pueden ayudarte a superar significativamente estos obstáculos.
También es importante identificar cómo te sientes y averiguar por qué te sientes así, es decir, cuáles son los factores que lo están provocando. Esto puede ayudarlo a identificar qué área de su vida necesita cambios drásticos para obtener una imagen más clara.
La hora del cambio
Una vez que seas capaz de restaurar la calma y la paz interior, sepas lo que sientes y por qué, puedes planificar los cambios que harás y seguir las oportunidades que se presenten.
Después de analizar la situación y sus sentimientos, dé pasos pequeños pero constantes hacia la situación deseada o la solución de un problema. Incluso pequeños cambios pueden conducir a resultados significativos.
Moverse en la dirección correcta, aunque parezca pequeño, puede ayudar a aliviar algunas de las emociones negativas que pueda estar experimentando.
Después de seguir los pasos que puedes dar o si no hay nada que puedas hacer de inmediato, intenta hacer otra cosa que realmente te guste y te ayudará a olvidar.
Un paseo con tu amigo favorito, una comedia clásica con una bola de helado, cualquier cosa que pueda ayudarte a «salir» de la situación.
