Estamos en pleno verano y la mayoría de nosotros disfrutamos del buen tiempo ya sea dando paseos por las ciudades o buscando algo de frescor en escapadas cortas o vacaciones. El clima es propicio para juegos bajo el sol y muchas inmersiones, sin embargo es importante tener cuidado ya que largas horas de exposición al sol “esconde” muchos peligros, siendo el más común la deshidratación, que a su vez en combinación con las altas temperaturas puede provocar calambres. , agotamiento o incluso un golpe de calor.
Qué tener en cuenta
Independientemente de tus planes para este verano, sería bueno que prestaras atención a los siguientes para poder disfrutarlos al máximo.
Qué ponerse
La forma en que te vistes puede ayudarte a mantener la comodidad, incluso un poco de frescura cuando estás afuera en el calor. Por eso, sería bueno llevar ropa ligera y sobre todo con colores claros, ya que la ropa oscura absorbe más el calor mientras que si es ajustada no deja evaporar el sudor. Justo antes de salir de casa, ponte protector solar en la cara y no olvides cubrir las zonas que se queman con facilidad como la nariz, las orejas, los hombros, las rodillas, pero también la nuca. Igualmente importantes son las gafas de sol, que además de estilo también brindan seguridad a tus ojos de los rayos UV.
Cómo mantenerse hidratado
Las altas temperaturas aumentan la temperatura corporal, activando el mecanismo de la sudoración, reduciéndose la secreción de sudor. Esto, sin embargo, significa que junto con el calor también se eliminan líquidos. Para mantenerte hidratado no olvides:
- Beber agua: No esperes el aviso de sed para beber agua, especialmente cuando estés al aire libre con altas temperaturas. Beba agua con frecuencia para evitar la deshidratación o el agotamiento excesivo.
- Consumir jugos naturales: Los jugos naturales sin azúcar agregada brindan hidratación y muchos nutrientes, que mantienen tus niveles de energía altos incluso en el calor.
- Evite el alcohol y la cafeína: Aunque muchos no dirían que no a un cóctel fresco, sería mejor reconsiderarlo ya que el alcohol en realidad deshidrata el cuerpo, lo que también puede ocurrir con la cafeína. Si termina bebiendo alcohol, no olvide beber suficiente agua para mantener su cuerpo lo más hidratado posible.
Las instrucciones de la GGP
Los ciudadanos pueden estar informados diariamente sobre el desarrollo de fenómenos meteorológicos excepcionales en los informes meteorológicos regulares de EMY y en el sitio web de EMY en la dirección electrónica www.emy.gr.
La Secretaría General de Protección Civil (www.civilprotection.gr) del Ministerio de Protección Civil, ha informado a los servicios estatales competentes involucrados, así como a las regiones y municipios del país, con el fin de estar en mayor alerta de protección civil, para hacer frente de forma inmediata a los efectos de la prevalencia de las altas temperaturas.
Al mismo tiempo, la Secretaría General de Protección Civil aconseja a los ciudadanos extremar las precauciones, tomando medidas para protegerse de los peligros que supone la prevalencia de las altas temperaturas.
En las zonas donde se pronostican altas temperaturas, la Secretaría General de Protección Civil (www.civilprotection.gr) llama la atención a las personas pertenecientes a grupos vulnerables a tener especial cuidado en los próximos días, para evitar problemas de salud como agotamiento por calor e insolación, lo cual puede ser ocasionado por las altas temperaturas que prevalecerán.
En particular, según las instrucciones de autoprotección frente a las altas temperaturas, se recomienda a los ciudadanos:
-Permanecer en lugares frescos y sombreados lejos de hacinamiento, utilizar aires acondicionados o ventiladores y evitar trabajos físicos pesados en lugares con alta temperatura, apnea y alta humedad.
Evitar tomar el sol, como caminar o correr bajo el sol, y llevar gorra y gafas de sol y ropa de colores claros que permita ventilar la piel y facilite la evaporación del sudor, evitando los tejidos sintéticos.
-Consumir comidas ligeras con frutas y verduras, limitando las grasas y la cantidad de alimentos.
-Beber abundante agua y zumos de frutas, evitando el alcohol.
Se recomienda un cuidado especial para los bebés y los niños pequeños, así como para los ancianos y los que padecen enfermedades crónicas para protegerlos de las altas temperaturas.
