Incluso si la adicción a los teléfonos celulares no ha sido reconocida oficialmente, hay muchos que no pudieron «permanecer» alejados de ella por mucho tiempo. Esta reacción parece lógica, sobre todo si tenemos en cuenta que dependemos del móvil para comunicarnos con otras personas, organizar nuestro tiempo y localizar información importante, cosas que nos facilitan mucho el día a día. Para algunas personas, navegar a través de los teléfonos inteligentes es una nueva forma de explorar la complejidad social de la vida moderna, mientras que para otras funciona como un método para evitar situaciones desagradables, ya que podemos mirar nuestro teléfono para evitar la atención no deseada de los demás.
Las extensiones negativas
Sin embargo, la necesidad constante de conectarse puede afectar negativamente su vida diaria, ya que tiende a «invadir» en los momentos personales, «robando» su atención de cosas que parecen pequeñas, pero mirando hacia atrás se dará cuenta de que eran las «grandes». Además, el uso constante del móvil puede ser un hábito que crea un estrés innecesario, ya que es posible que te encuentres revisándolo cada pocos minutos para asegurarte de que no has «perdido» algo o que todo está «bajo control». Al mismo tiempo, revisar constantemente su teléfono móvil en busca de mensajes, correos electrónicos y notificaciones puede «robar» su valiosa energía, intensificando la sensación de fatiga.
¿Cómo saldrás?
¿Qué puedes hacer para ayudar a dejar tu teléfono celular a un lado por un tiempo, sin sentirte abrumado? Algunas formas en las que puede probar incluyen:
Dejar el celular fuera de la habitación
Es especialmente importante a la hora de realizar tu rutina vespertina, que puede ir desde un baño relajante hasta la lectura de tu libro favorito, dejar el móvil «apagado», ya que así es menos probable que te molesten mensajes o alertas, que realmente no se merecen. su atención o tiempo en el momento. Así podrás relajarte más fácilmente y conciliar el sueño más rápido para descansar y despertarte lleno al día siguiente. energía.
Aprovecha los descansos cortos
Quizás una de las principales razones por las que nos quedamos atascados en nuestros teléfonos móviles, además de su usabilidad, es que podemos usarlos fácilmente en cualquier momento para llenar los vacíos, los breves descansos de todo lo que hacemos todos los días. Sin embargo, estos pequeños momentos son especialmente importantes, ya que el simple hecho de pasar un rato sin hacer nada alivia la tensión y recupera la energía que hayas perdido durante el día.
Establecer límites
Trate de resistir la tendencia de revisar constantemente su teléfono celular, estableciendo límites estrictos sobre cuándo lo mirará o no. Si desea concentrarse en una actividad o discusión específica, personal o profesional, deje deliberadamente su teléfono móvil a un lado. Siempre puede responder a los mensajes, teléfono o correo electrónico un poco más tarde.