Al igual que con cualquier objetivo nuevo, ya sea su decisión de beber más agua o su compromiso de comer menos dulces, convertir el correr en un hábito diario no sucederá de la noche a la mañana. Las primeras 3-4 veces que salgas a correr puede que te decepciones porque no tienes la resistencia, pero no te rindas. Con los siguientes secretos puedes lograr amar correr y finalmente convertirte en tu hábito de estar en forma.
No te presiones
No te preocupes por cuánto correrás, qué tan rápido y qué tan lejos llegarás. Es razonable y perfectamente normal que tus… estadísticas sean bajas al principio, pero esto no es algo por lo que debas preocuparte. Al menos no en esta etapa. Nadie va a comentar que no corres rápido ni a preocuparse por tu rendimiento. Trate de encontrar su ritmo, escuche a su cuerpo y no se esfuerce demasiado.
pon musica
EL música puede hacer soportable incluso el entrenamiento más difícil. Y esto no lo dice solo nosotros sino también la ciencia. En particular, una investigación de la Universidad de British Columbia Okanagan concluyó que la música agradable puede hacer que incluso el entrenamiento más duro sea más llevadero, incluso para las personas que no son muy activas. La música durante el ejercicio puede actuar como una estrategia de distracción, es decir, distraer la atención humana de las reacciones normales del cuerpo, como el aumento del ritmo cardíaco o la fatiga, y así garantizar un mejor rendimiento. Así que haz una lista de reproducción de tus canciones favoritas y no entenderás cuando haya pasado el tiempo.
Establece metas pequeñas
Cuando comienza un nuevo hábito de acondicionamiento físico, puede emocionarse y hacer planes grandiosos, pero esta no es una táctica inteligente, ya que la realidad puede decepcionarlo pronto. Así que establece objetivos pequeños cuando se trata de correr, p. la próxima vez corre dos metros más o dos minutos más. Establecer metas pequeñas, realistas y alcanzables te motivará a seguir corriendo.
Encuentra una ruta que te inspire
Ciertamente, no todas las personas tienen la suerte de vivir al lado. arboleda o estadio, sin embargo, probablemente habrá una ruta cerca de su casa que disfrute y haga que correr parezca más tentador.
