Según los expertos, cada vez más -principalmente las mujeres- están obsesionadas con la perfección. El mercado laboral exigente y competitivo juega un papel, pero también el bombardeo -a través de los medios, la publicidad, Internet- sobre cómo podemos y debemos tenerlo y hacerlo todo, en casa, en nuestra familia, en nuestro trabajo, en nuestro vida personal y social. Al mismo tiempo, las personas modernas, y especialmente las mujeres, están llamadas a ser buenas en más de un rol, lo que hace que las cosas sean aún más difíciles y exigentes.
EL perfección
A menudo existe la impresión de que la mejor manera y la característica más fuerte para lograr algo es el perfeccionismo. Esta es a menudo una creencia que tenemos desde niños, inculcada en nosotros por nuestros padres. ¿Es tratar de hacer que todo sea perfecto realmente el camino hacia el éxito?
Por supuesto que no. De hecho, muchas veces, según los expertos, el perfeccionismo es una muleta a la que recurrimos cada vez que intentamos lograr algo que imaginamos o pensamos que no somos tan buenos. Es una técnica compensatoria, como la llaman los psicólogos.
Es decir, cuando tenemos una profunda convicción de que no somos capaces, pero nuestra regla es que debemos triunfar a toda costa, utilizamos como técnica compensatoria el sobreesfuerzo y el perfeccionismo para demostrarnos -principalmente a nosotros mismos, pero también a los demás-. – que finalmente nos merecemos.
Pensamos: «Si me veo perfecto, vivo la vida perfecta, tengo el trabajo perfecto y la familia perfecta, puedo evitar las críticas negativas, continuar siendo amado por los demás y lograr no lastimarme».
En otras palabras, intentamos, a través del perfeccionismo, recuperar el control sobre cosas donde realmente no lo tenemos. Por supuesto, tenemos que sacrificar mucho por esto. El resultado es que nos sentimos constantemente presionados, lo que tiene consecuencias psicológicas y físicas en nosotros.
Su efecto en las relaciones.
La razón más importante es nuestra relación con los demás, a quienes les resulta muy difícil complacernos, pero también tolerarnos, y por supuesto el hecho de que no podemos vivir y disfrutar de nuestras vidas, ya que nunca completamos nada, mientras y si lo intentamos, nada es lo suficientemente bueno.
El perfeccionista es competitivo, rígido, crítico, colaborador difícil, obsesionado con sus detalles y reglas, encuentra a todos inadecuados, mientras que él mismo es negativo en cualquier tipo de crítica.
Y en lugar de convertirse en un mejor padre, amigo, socio, hijo, compañero de trabajo, empleado o jefe, en última instancia, es una persona con la que otros encuentran difícil relacionarse, que no ve lo bueno en su vida, centrándose en el 1% probablemente esté equivocado en lugar del 99%, que es correcto.
Pero además de nuestras relaciones con los demás, que son problemáticas, cuando somos perfeccionistas también nos lo ponemos difícil a nosotros mismos. Nos vemos obligados a llevar a cabo lo que emprendemos, porque el resultado nunca es del todo satisfactorio.
Ama lo suficientemente bueno
¿Cómo podemos liberarnos de esta maldición? El primer paso es darse cuenta de la diferencia entre esfuerzo y perfeccionismo. Cuando lo intentamos, pensamos: ¿Cómo puedo mejorar? Cuando somos perfeccionistas, decimos: ¿Qué pensarán los demás? La verdad es que necesitamos hacer un gran esfuerzo para escapar del perfeccionismo. Pero vale la pena intentarlo.
Sería bueno:
* Exponernos a lo que nos da miedo, para que podamos ver si realmente da tanto miedo como pensamos. De esta forma, poco a poco lo que nos asusta se vuelve más familiar y tras el estímulo se vuelve menos malo, incluso positivo. Por ejemplo, podríamos lidiar con cosas en las que sabemos por definición que no somos buenos, es decir, fallaremos, y practicar sobre ello, reconciliarnos con el miedo y soportarlo.
* Aprender a soportar la idea de la crítica constructiva, dejar de creer que cuando somos juzgados somos atacados y buscar saber si lo que nos dicen es verdad. * Para entender la calificación de desempeño, que no solo hay 0% y 100%, sino también los porcentajes intermedios, que también demuestran que hemos logrado algo.
Es importante mirar cuánto hemos logrado y decir: «Hasta ahora lo he hecho bien…» o «Considerando lo cansado que estoy, mi desempeño es excelente». No olvidemos lo que dijo una vez Woody Allen: «El 85% del éxito es simplemente aparecer en alguna parte».
* Pedir ayuda. Es bueno mostrar a los demás dónde y cuándo somos vulnerables y en una situación difícil. Puede que nos sorprendamos al ver que nos apoyan a nosotros en lugar de a nosotros. irónicamente, como probablemente creemos.
* Aceptar y estudiar el fracaso detenidamente. Todo fracaso nos enseña algo.
* Piensa en lo que nos motiva a querer ser perfectos: ¿Qué creemos que nos cubrirá la perfección? ¿Cuál es nuestro problema? ¿Estamos centralizados? ¿Queremos que todo sea perfecto? ¿Buscamos un control total? ¿Tenemos experiencias negativas ya que dejamos las iniciativas a otros? ¿Queremos demostrar que podemos hacerlo todo?
* Establecer metas realistas y bajar un poco el listón. Compararlo con lo que hacen los demás también nos ayudará a ver si estamos exagerando. Así, llevaremos las cosas a una dimensión más realista.
* Practicar en los errores. Es decir, permitirnos equivocarnos a propósito, para que podamos ver que tal cosa no es trágica y que nada catastrófico va a pasar si fallamos. GRACIAS POR LA COLABORACIÓN SEÑORA NATALIA KOUTROULI, MSc, psicóloga de la salud, con formación en Psicoterapia Cognitiva y Counseling, directora del Centro de Psicoterapia Aplicada y Counseling.
