Aunque trabajes en el campo que soñaste de niño, aunque tengas la suerte de trabajar con compañeros que están dispuestos a ayudarte, lo cierto es que a veces en el ámbito laboral te ves llamado a hacer frente a situaciones y proyectos difíciles. . Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a mantenerlo. calma y mantenga su productividad alta.
Escuchar música
Crea una lista de canciones que te levanten el ánimo o te calmen y aprovecha esos momentos difíciles. EL música tiene la capacidad de reducir las hormonas del estrés que dañan nuestro sistema inmunológico y la memoria cuando no se controlan. La investigación también ha demostrado que las personas que trabajan escuchando música rinden más y son más creativas.
Ponlo en tus pies
Si te sientas frente a una computadora todo el día, caminar un poco puede ser la mejor solución para el estrés laboral. El movimiento estimula la liberación de endorfinas en nuestro cerebro, que reducen el estrés, aumentan la energía y mejoran nuestro estado de ánimo. Quince minutos son suficientes para obtener todos estos beneficios, así que trate de incluir al menos una caminata corta al día en su horario de trabajo. Esto se puede lograr simplemente recogiendo su café de la tienda, en lugar de pedir que lo lleven a su oficina.
Tiempo para un poco de estiramiento
Al igual que caminar, estirarse relaja nuestro cuerpo y aumenta el flujo sanguíneo. Pero hay una diferencia clave: no tenemos que levantarnos para hacerlo. En los días en que el tiempo apremia más de lo habitual, recuerda estirar ligeramente el cuello, las muñecas y la espalda para mantener el estrés alejado.
Hacer listas
En lugar de ahogarte en un mar de citas inminentes, haz una lista de cosas por hacer y priorízalas. ¿Hay alguna obligación que pueda esperar hasta el día siguiente? ¿Puede subcontratar parte del trabajo a un colega? Recuerde: la mayoría de nosotros tenemos una actitud relajada cuando se trata de pintar un cuadro sobre nosotros mismos.
Encuentra una distracción
Hay momentos en los que lo único que nos puede salvar del estrés es una buena distracción. Según el Dr. Karin Lawson, Profesora de Psicología Clínica en Nova Southeastern University en Florida, Una manera fácil de hacer esto es describir las formas, colores, sonidos y texturas que nos rodean. Al centrarnos en algo emocionalmente neutral, evitamos que nos concentremos en sus pensamientos estresantes y tenemos la capacidad de reagruparnos y continuar nuestro trabajo.
Usa los aceites esenciales
Unas gotas de aceite esencial de lavanda pueden aliviar dolores de cabeza, estrés, emociones negativas, pero también dolores musculares. La próxima vez que sientas el pánico al acecho, frota dos o tres gotas en tus manos, llévalas a la nariz y respira profundamente.
Ver el lado divertido
Una conocida precaución nos advierte que nunca asumamos que nada más puede salir mal. Vamos un paso más allá y le sugerimos que haga una lista de las diferentes cosas que pueden suceder y agregue estrés adicional a un día ya estresante y establezca «puntos» para cada una. Por ejemplo, un cliente grosero puede obtener cinco puntos, un comentario malicioso de su jefe diez puntos, y cuando obtiene veinte, puede recompensarse con un descanso de cinco minutos o un delicioso refrigerio. Si aprendes a afrontar las situaciones con humor, verás que poco a poco te afectarán menos.
