Es un hecho que nuestro país no ofrece las temperaturas más idóneas en verano para gimnasia. La temperatura se vuelve roja y el calor la mayor parte del día es insoportable.
Esto no quiere decir, sin embargo, que dejaremos de hacer ejercicio al aire libre si es algo que preferimos y a lo que estamos acostumbrados.
Pero, ¿cómo podemos hacer ejercicio en estas condiciones?
Para muchos, el calor es otra excusa (lo suficientemente fuerte para ser honesto) para darse la oportunidad de relajarse del ejercicio y entrar en el estado de ánimo de vacaciones, teniendo más tiempo para caminar y descansar.
No hay mucho que podamos hacer por ellos, pero aquellos que realmente quieren continuar con su ejercicio, pero sienten que el calor no les permite hacerlo, hay maneras de superarlo y seguir su camino hacia un cuerpo esculpido. mejor salud sin interrupciones.
Entonces, qué buscar:
Beber abundante agua. La hidratación es el alfa y el omega.
No exageres con la intensidad cuando esté caliente. Tome descansos si se siente mareado o sobrecalentado y si el mareo persiste, deje de entrenar.
Evite entrenar en las horas más calurosas del día, cuando el sol es mucho más brillante; por lo general, esta hora es de 12:00 a 17:00.
«Escucha» a tu cuerpo. Si siente náuseas, mareos, calambres o dolor de cabeza, deje de hacer ejercicio de inmediato, beba muchos líquidos.
Los expertos recomiendan que tengas especial cuidado si haces ejercicio a temperaturas de 29-32 grados centígrados, evitando entrenar al aire libre si la temperatura ha superado los 32 grados.
En cualquier caso, bebe mucho líquido antes, durante y después del entrenamiento. Esto evitará la deshidratación y las posibles enfermedades del corazón que se pueden producir al hacer ejercicio a altas temperaturas. El agua es ideal para hacer ejercicio hasta por una hora y media, pero si planeas entrenar más, sería bueno tener contigo una bebida energética con electrolitos. Aumentará tu resistencia y te protegerá de cualquier calambre.
En relación a los ejercicios:
Sin tensiones excesivas.
Asegúrese de tomar un descanso.
No muchos pesos.
