El mejor desayuno para usted puede depender de una serie de factores que van más allá del gusto y la comodidad, dependiendo de qué tan activo o relajado esté. Sin embargo, si su objetivo es reducir el colesterol, los expertos recomiendan los cereales.
En particular, la avena integral, según un estudio publicado en Frontiers of Nutrition, puede ayudar a reducir el colesterol.
Colesterol total VS cereales
La avena tiene fibra que «une» el colesterol a su sistema digestivo. Como resultado, el colesterol de la dieta se va con el tránsito del intestino en lugar de ser reabsorbido por el organismo”, nos explican los expertos.
Sin embargo, «el hecho de que los cereales integrales puedan ayudar a controlar el colesterol no significa que sean únicos. “Sería una buena idea incluir otros alimentos en tu dieta, como frutas y verduras ricas en fibra”, nos dicen los expertos.
Estos mejorarán su salud, en muchos niveles diferentes.
Para asegurarte de consumir una variedad de nutrientes, generalmente intenta combinar diferentes frutas, nueces y semillas, que puedes agregar a tu cereal para proporcionarle a tu cuerpo diferentes vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos.
Tal desayuno lo satisface al prevenir enfermedades y protege la inmunidad del cuerpo.
