Si durante la semana no te has movido o ejercitado tanto como te gustaría, no te preocupes ya que el fin de semana es una oportunidad ideal para estimular el cuerpo, siguiendo unos entrenamientos suaves. De hecho, los tres específicos se pueden hacer desde la comodidad de su hogar y no requieren equipo especial.
¿Por qué probar entrenamientos más suaves?
Los entrenamientos intensos pueden estimular su sistema nervioso al aumentar la producción de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. Por eso puedes disfrutar de unos entrenamientos más suaves durante unos días, especialmente si tuviste una semana difícil.
Recuerda que el mejor entrenamiento es el que realmente hiciste, independientemente de la intensidad o la duración.
Fortalecimiento de glúteos
Solo se necesitan diez minutos para que tus glúteos se levanten y funcionen.
Una de las mejores cosas de este entrenamiento (aparte del hecho de que solo dura 10 minutos) es que es vertical, por lo que ni siquiera tiene que acostarse en el suelo, a diferencia de la mayoría de los entrenamientos de glúteos.
Además el neumático es opcional.
Entrenamiento de barra
Inspirado en las técnicas que vemos en el ballet, el yoga y el pilates, este entrenamiento, aunque intenso, sigue siendo suave para las articulaciones, lo que lo hace ideal para mujeres embarazadas.
En menos de veinte minutos, aumentará su ritmo cardíaco sin ejercer presión sobre sus articulaciones y ligamentos, fortaleciendo sus grupos musculares centrales.
Hacemos cardio, bailamos
Asequible incluso para principiantes y divertido, este entrenamiento te ayudará a «quemar» calorías de manera fácil y eficiente. Aprende algunos pasos de baile típicos y aumenta tu ritmo cardíaco en menos de 10 minutos.
No necesitas equipo, solo un poco de espacio para perfeccionar los pasos y giros.
