Se trata de un movimiento clásico, que hemos visto más veces en la pequeña y gran pantalla de las que quizás hayamos hecho: el protagonista, desconcertado por algún acontecimiento inesperado, se echa agua fría en la cara para calmarse o recomponerse. Y aunque parezca extraño, los expertos nos dicen que este movimiento es un truco extremadamente rápido para sentirse mejor de inmediato si se siente fuera de lugar, con pánico o melancolía.
Porque te ayuda a sentirte mejor.
Sumergir la cara en agua o mojarla es una técnica para gestionar la excitación emocional intensa, según los expertos.
Por eso, cuando nadas y sumerges la cabeza bajo el agua, todo se ve un poco mejor. En ese momento, «activas» el reflejo de buceo que desencadena una serie de reacciones calmantes en todo el cuerpo, calmando el sistema nervioso.
El reflejo de buceo es la respuesta normal del cuerpo al buceo en agua fría. Cuando lo experimentas, se activa el sistema nervioso parasimpático, el estado de «descanso y digestión» del cuerpo.
«Tu ritmo cardíaco se ralentiza y te sientes más tranquilo en esta etapa.
Es el esfuerzo del cuerpo para asegurar que sobrevivas bajo el agua reteniendo oxígeno y ralentizando tu ritmo cardíaco. También hace que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, lo que lleva al flujo de sangre a los órganos internos.
Una vez que su sistema nervioso se ralentiza, explican los expertos, ya no se encuentra en un estado de «lucha o huida» y puede ver el estado con más calma.
La temperatura juega un papel
Si te preguntas cuál es la temperatura adecuada para sentirte mejor, cuanto más fría esté el agua, mejor, explican los expertos.
Cuando nos enfocamos en el cambio de temperatura, de calor a frío, nos ayuda a estar presentes en el momento presente. Al igual que muchas técnicas de atención plena, el reflejo de buceo te ancla en el aquí y ahora, provocando en tu cuerpo una ligera descarga inofensiva.
«Para que el reflejo de buceo funcione para usted, llene un recipiente con agua helada o simplemente mójese la cara con un poco de agua fría.
