En primer lugar permítanos darle nuestra más sincera enhorabuena por haber puesto el ejercicio físico en su vida. El ejercicio reduce el riesgo de diversas enfermedades, desde enfermedades cardíacas hasta osteoporosis y promueve su salud física y mental.
Sin embargo, sin querer desilusionarlo, no es suficiente hacer ejercicio regularmente para asegurar el bienestar tu. De hecho, hay un error que la mayoría de la gente comete al hacer ejercicio, poniendo en peligro su salud.
Especialmente si acabas de empezar a hacer ejercicio, es importante sentar las bases adecuadas para que puedas entrenar con seguridad.
El habitual y peligroso error que cometes en tu entrenamiento
Sáltate el calentamiento y se estira, aumentando sus posibilidades de lesionarse y quedar atrapado mientras hace ejercicio.
Seguro que lo has vuelto a escuchar, ya que es una parte muy importante del fitness. Mucha gente lo olvida, se lo salta o lo hace mal. Sin embargo, si se salta el calentamiento y comienza un programa de ejercicios de alta intensidad de inmediato, corre el riesgo de lesionarse. Por lo tanto, dedique unos minutos a calentar su cuerpo, para preparar su sistema cardiovascular y musculoesquelético para las cargas que recibirá más adelante.
La otra parte del programa de ejercicios que a menudo se pasa por alto son los ejercicios de estiramiento, que son tan importantes como el calentamiento. Los estiramientos deben hacerse de forma que los músculos y tendones adquieran la elasticidad necesaria para que los ejercicios se realicen mejor, pero también para evitar lesiones. Otro error común es el orden en que se realizan: los estiramientos no deben hacerse antes sino después del calentamiento y al final del programa, para evitar «agarres».
