La gimnasia tiene muchos beneficios tanto para la salud física como mental. Si desea incluirlo en su agenda este otoño no como una tarea sino como su nuevo hábito favorito, puede probar las siguientes estrategias fáciles y simples:
Añade solo 5 minutos de movimiento
Pasar de cero a 100 nunca funciona. Así que empieza con cambios pequeños y fáciles, casi imperceptibles. Agregue solo 5 minutos de actividad física a su rutina diaria, en la forma que más le convenga.
Podría ser una caminata tan pronto como se despierte por la mañana o unos ejercicios de estiramiento después del trabajo Si tiene dificultades para comenzar, elija una actividad que disfrute y que no haya hecho antes.
La innovación mantendrá las cosas interesantes mientras tratas de convertir el ejercicio en un hábito,
Crea tu propio rincón
Ya no es posible extender tu esterilla de yoga junto a una pila de ropa sucia. Es hora de crear un espacio solo para ti. Puede ser tan pequeño como un rincón de una habitación, con una colchoneta, pesas libres, algo que te haga sonreír y cualquier otra cosa que te inspire a hacer ejercicio.
Este rincón es el lugar donde pasarás tiempo a solas, relajarte y desconectar.
Adaptarse al ejercicio puede ser estresante, especialmente si ya está ocupado. Diseñar un pequeño espacio que cambie nuestra forma de pensar sobre el fitness y nos ayude a conectarnos con él para mejorar nuestra salud mental hará que lo esperes con muchas ganas.
Saca el gimnasio… fuera
Hacer ejercicio al aire libre durante los meses de verano a veces puede ser un desafío, ya que el calor hace que el entrenamiento sea mucho más intenso. Sin embargo, la brisa otoñal en combinación con el descenso de la temperatura es ideal para hacer tus entrenamientos al aire libre.
Las actividades al aire libre, como el senderismo, el ciclismo o el yoga en el parque, parecen menos tareas domésticas y más un pasatiempo divertido.