Los expertos explican que después de una noche de alboroto, lo mejor es evitar el ejercicio.
El consumo de alcohol y el ejercicio son obviamente una combinación extraña, pero un estudio de 2014 encontró que los días en que las personas hacen más ejercicio son los días que consumen más alcohol, es decir, los fines de semana.
Sin embargo, si bien el ejercicio intenso después de una noche de fiesta puede parecer la mejor manera de compensar los pecados de la noche anterior, no es la mejor idea.
“Lamentablemente, la idea de eliminar el alcohol a través del sudor no funciona”, explica Ian Streetz, entrenador personal en Londres. «Un problema grave de la resaca es la deshidratación, por lo que tratar de sudar más simplemente provoca una mayor deshidratación».
Esto puede hacer que el ejercicio sea mucho más agotador, debido a la inevitable fatiga, dolores corporales y posibles náuseas que acompañan a la resaca.
Mila Lazaar, jefa de HIIT en un gimnasio de Londres, explica que nuestros cuerpos son más propensos a fatigarse durante el ejercicio debido a los niveles bajos de azúcar en la sangre. «Esto puede empeorar la coordinación de nuestros movimientos, lo que significa que es más probable que nos lesionemos», dice.
Streetz también agrega que el alcohol reduce la tasa de síntesis de proteínas en el cuerpo, lo que dificulta la construcción de músculo y la recuperación del ejercicio con la eficacia habitual. En conclusión, el entrenamiento posterior a la resaca será mucho menos beneficioso de lo habitual y puede hacerte más daño que bien.
Obviamente, es importante tener en cuenta que las resacas ocurren en diferentes niveles en cada persona, desde solo una cabeza pesada hasta dolor en todo el cuerpo, por lo que si se siente bien, probablemente no tendrá problemas con el ejercicio. Sin embargo, un programa de acondicionamiento físico súper exigente no es una buena idea, sin importar lo que tu cerebro, probablemente todavía borracho, te diga.