Desde pequeños aprendemos a ser pacientes ya esperar nuestro turno para jugar. Mucho ha cambiado desde entonces, pero seguimos siendo pacientes hasta que llegue el momento «adecuado» para obtener lo que queremos. Esto no significa que no debas intentar evolucionar todos los días, aprovechando cada oportunidad, pero demuestra que un poco de paciencia puede llevarnos al lugar correcto en el momento correcto. La capacidad de esperar con calma, manteniendo la calma, incluso frente a la adversidad, es solo la punta del iceberg. La paciencia ofrece generosamente muchos beneficios, que tienen un efecto positivo en su estado de ánimo y reducen el estrés. ¿El mejor punto? Contrariamente a la creencia popular, la paciencia no es una virtud con la que algunas personas nacen. En realidad, es una habilidad que puedes desarrollar practicándola a diario. Las principales formas de poner en práctica la paciencia incluyen:
* Redefinir el significado de la frustración
Cuando te encuentres en una posición incómoda o incómoda, trata de no enfocarte en factores que no puedes cambiar, ya que solo lograrás intensificar emociones negativas como la ira, el miedo o la ansiedad. En su lugar, desvíe su pensamiento hacia las cosas buenas de la vida, cosas que puede hacer para ayudar a facilitar el camino. Remodela el obstáculo de tal manera que puedas convertirlo en una victoria personal. Vea la frustración que puede sentir como algo temporal y use ese sentimiento para enfocar su energía en aspectos que mejorarán las cosas.
* No descuides la meditación
La meditación implica practicar la capacidad de la mente para concentrarse y redirigir sus pensamientos lejos de las distracciones cotidianas, lo que puede ayudarlo a reducir y controlar el estrés al promover su bienestar emocional. La meditación al mismo tiempo promueve la conciencia, es decir, la capacidad de permanecer presente en el momento sin dejarse llevar por las preocupaciones sobre el futuro. La meditación involucra una variedad de formas y técnicas. Incluso caminar al ritmo que más le convenga combinado con la respiración profunda y su concentración en lo que está sucediendo frente a usted en este momento es una forma de ello. Presta atención a cada inhalación y cada exhalación, dejando que tu mente descanse. Deja pasar los pensamientos sin evaluarlos críticamente para ver cómo tu paciencia, incluso en condiciones adversas, aumenta significativamente.
* Reducir la velocidad
En un mundo que está constantemente «corriendo» a velocidades vertiginosas, tiene sentido que corras con él. Por lo tanto, es fácil esperar que cualquier cosa pueda o algo peor deba suceder rápidamente. Si las prisas se han convertido en la configuración predeterminada, puede ser hora de dejarla y seguir adelante. Para reducir la sensación de prisa, podrías intentar dedicar diez minutos solo a ti mismo cuando te despiertes por la mañana. Esto significa que el teléfono permanece en la mesita de noche durante estos diez minutos. Cuando regreses después de un día agotador, asegúrate de desconectarte un rato del mundo exterior para poder conectarte con tu yo interior. La paciencia requiere una comunicación más profunda con uno mismo, que nutre el tiempo personal.
por que es tan importante?
La paciencia es una virtud e incluso importante, ya que no solo te ayuda a mantener la compostura en los momentos clave, sino que también ofrece muchos beneficios para nuestra salud. Nuestras vidas se vuelven «más fáciles» cuando tenemos paciencia, lo que es confirmado por un estudio científico, que demuestra que las personas pacientes afrontan mejor las situaciones estresantes mientras experimentan menos emociones negativas, relacionadas con la depresión.
