Hay algunos factores en los que no podemos influir, como la edad (los jóvenes tienen un metabolismo más rápido), el género (los hombres suelen tener más masa muscular y por lo tanto un metabolismo más rápido) y masa muscular (Quienes hacen ejercicio queman más calorías incluso cuando están en reposo), lo que determina cuántas calorías quemaremos cada día. Pero hay otros factores que afectan nuestra tasa metabólica básica.
Probablemente hemos escuchado mucho y visto varios anunciados y presentados como milagros para nuestro metabolismo. Veamos cuál es la evidencia científica relevante:
*El ejercicio
Aumenta el metabolismo y es bueno para usted y su salud. Un estudio anterior de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos encontró que si una persona sedentaria planeaba caminar 50 minutos tres veces por semana, al cabo de 3 meses notaría que la circunferencia de su cintura habría aumentado la presión y los lípidos en sangre y su capacidad respiratoria. también habrá mejorado.
*El agua
Incluso temporalmente, el agua aumenta el metabolismo hasta en un 30 %, según una investigación publicada en Medical Review of Clinical Endocrinology and Metabolism. Teniendo en cuenta todas las otras cosas buenas que nos hace el agua, es recomendable intentar beber tanto como podamos.
* La masa muscular
Aumentar nuestras Fases Mentales significa aumentar nuestro metabolismo. ¿Y cómo obtuvo más Fases Mentales? Con la ayuda del ejercicio. Después de todo, está científicamente comprobado que aquellos que hacen ejercicio regularmente y tienen una mayor masa mental tienen una tasa metabólica basal más alta, lo que significa que «queman» más calorías incluso cuando están sentados en su sofá sin hacer nada.
* Algunos alimentos
Se ha descubierto que algunos alimentos aumentan su tasa metabólica y, en consecuencia, las calorías que quema. De acuerdo con la Revisión médica científica internacional de la obesidad, estos alimentos incluyen té verde, café y alimentos y alimentos que contienen capsaicina (por ejemplo, pimientos picantes).
