El cuerpo humano está habitado por miles de millones de microorganismos: son bacterias, virus y hongos. Una gran proporción de ellos se encuentran en los intestinos y son responsables de la salud general, la inmunidad e incluso el bienestar. Las alteraciones en la microbiota intestinal suponen graves problemas para el organismo, así que infórmate de qué hacer para evitar esta situación.
Microbiota intestinal: ¿qué es?
La microbiota intestinal, también conocida como la microflora o el microbioma, son todos los microorganismos que habitan en los intestinos humanos. La mayoría son bacterias, pero el tracto digestivo inferior también está «habitado» por arqueas (células unicelulares diminutas), eucariotas (nucleolos), virus y hongos.
En el intestino crecen principalmente microorganismos de las familias firmicutes y bacteroidetes, proteobacterias, actinobacterias y fusobacterias. El número de microorganismos que componen la microbiota intestinal es variable. Está influenciado por el estado general del cuerpo, enfermedades, factores externos.
La microbiota comienza a formarse al nacer: la madre transfiere los microbios al bebé durante el parto natural. La lactancia materna también tiene una buena influencia en ella. La microbiota intestinal de los niños que bebieron leche de fórmula en lugar de leche materna es más pobre.
¿Cuáles son las funciones de la microbiota intestinal?
Los microbios que componen la microbiota intestinal inciden en el buen funcionamiento del organismo y te ayudan a mantenerte saludable:
Microbiota intestinal – síntomas de trastornos
La composición de la microbiota intestinal cambia con la edad por ejemplo, los intestinos de las personas mayores contienen menos bifidobacterias que los de los jóvenes.
Sin embargo, puede haber alteraciones en la microflora del sistema digestivo inferior, no relacionadas con el envejecimiento del organismo entonces se dice que es disbiosis. Son responsables de ellos:
El hecho de que hubo disbiosis de la microbiota intestinal es sugerido por los síntomas del sistema digestivo, que incluyen gases, acidez estomacal, flatulencia, estreñimiento y diarrea, y dolor abdominal. A más largo plazo, estos trastornos provocan:
Microbiota intestinal y enfermedades de la piel
Actualmente se sigue estudiando la relación entre la microflora intestinal y las enfermedades de la piel. Los científicos creen que un trastorno de la microbiota puede provocar acné, eczema y dermatitis atópica. Además, la disbiosis también es responsable de enfermedades autoinmunes: albinismo y psoriasis.
¿Cómo apoyar la microbiota intestinal?
La condición de su microbiota intestinal depende de su dieta y hábitos de vida.
una dieta para un intestino sano
Tal dieta será alta en fibra, inulina y almidón resistente. Estos nutrientes no se digieren en el tracto gastrointestinal ni en el estómago después de llegar a los intestinos, proporcionan un medio para los microorganismos que los habitan.
La microbiota intestinal está perfectamente influenciada por el consumo de productos vegetales y encurtidos: pepinos, repollo. En primer lugar, proporcionan a los intestinos una porción adicional de bacterias del ácido láctico y también estimulan el crecimiento de microorganismos.
La influencia del estilo de vida en la microbiota intestinal
Si desea cuidar sus intestinos y, por lo tanto, su salud, evite el alcohol, duerma lo suficiente y haga suficiente ejercicio. Además, considere incluir suplementos probióticos en su dieta.
Un estudio sobre la microbiota
Si sospecha que tiene disbiosis intestinal, debe consultar a un médico y hacerse las pruebas adecuadas. Se utilizan para evaluar la cantidad de bacterias probióticas y estimulantes del sistema inmunitario en el intestino. Dichos diagnósticos también ayudan a detectar temprano cambios patológicos en la microflora intestinal y microorganismos patógenos.
