La calidad del sueño es esencial para el rendimiento diario, la recuperación muscular y el bienestar general. Entonces, si no duerme bien, su cuerpo definitivamente intentará advertirle que tome medidas. Algunas de las indicaciones incluyen:
duerme muy rapido
Sí, dormir demasiado rápido puede ser un signo problemático, incluso si se considera beneficioso. Si bien no desea acostarse en la cama durante largos períodos de tiempo sin quedarse dormido, tampoco desea verse privado del sueño suficiente para conciliar el sueño en segundos.
Especialmente si duerme rápido y profundamente, podría significar que se ha visto privado de un sueño de calidad durante mucho tiempo.
llegas tarde a dormir
No poder dormir por la noche también es un problema. Una presión de sueño más baja puede reducir el sueño profundo y hacer que le resulte más difícil dormir a su hora normal, así como dormir cerca de la hora de acostarse.
Mire cuidadosamente su horario de sueño y evite las bebidas con cafeína que pueden mantenerlo despierto por la noche.
Te despiertas a menudo
Si nuestro sueño es fragmentado y nos despertamos o casi nos despertamos con mucha frecuencia, la calidad del sueño puede ser menor, aunque durmamos varias horas.
Si se interrumpe su sueño, puede obtener muy poco beneficio de las etapas del sueño, lo que resulta en fatiga excesiva e incapacidad para concentrarse durante el día, a pesar de varias horas de sueño.
fatiga constante
Otro signo de mala calidad del sueño es que te sientes constantemente cansado a lo largo del día, donde a pesar del número suficiente de horas, todavía estás cansado y listo para volver a dormir.
Además, también podría afectar su estado de ánimo. Además del letargo, si está de mal humor o irritable o tiene dificultad para concentrarse, probablemente también tenga mala calidad del sueño. Su mente y su cuerpo sentirán los efectos de una mala calidad del sueño, por lo que es importante planificar suficiente tiempo para descansar.