¿Alguna vez has estado en medio de un entrenamiento con ganas de rendirte y no completar las series o reducir los minutos que corres? Si es así, los expertos enfatizan que es completamente normal mientras revelan la regla de oro de «Power of One», que lo ayudará a continuar.
¿Qué es la regla del «poder de uno»?
Los expertos en el campo del fitness nos sugieren seguir la regla «Fuerza de uno», ya que esto cambiará tu forma de pensar y podrás concentrarte más en tu esfuerzo y en lo que haces.
Como regla general, cuando sienta que está listo para darse por vencido, intente continuar con lo que esté haciendo durante aproximadamente un minuto y vuelva a evaluar cómo se siente después de eso. Es una ideología que mucha gente conoce, pero es tan fuerte que muchas veces la olvidamos, señalan los expertos.
La idea de «Power of One» se puede traducir a casi cualquier aspecto de la vida cotidiana, incluida la educación o el sector profesional.
La lección que aprendemos cuando nos damos por vencidos
La instructora Ally Love señala que cuando un practicante tiene la fuerte y espontánea tendencia a darse por vencido, realmente lo alienta a hacerlo. Como él mismo afirma, “se nos dice constantemente lo contrario, que sigamos adelante a pesar de cualquier obstáculo emocional o físico que encontremos.
Sin embargo, también es importante honrar todo lo que sentimos en un momento dado y escuchar nuestro cuerpo, aunque eso signifique que no completaremos las tres series o que no correremos como marcamos.
“No nos gusta la sensación que sigue después de parar, pero nunca nos damos por vencidos y si nunca nos ponemos en esta posición, no experimentaremos esta sensación incómoda, que nos motivará en el futuro, ayudándonos a cambiar nuestro camino. de pensar», explica.
Un minuto a la vez
Cuando desee reducir la velocidad o detenerse por completo, piense en la regla de fuerza de un minuto, un paso y un conjunto. «Debido a que la mayor parte del tiempo pensamos que tenemos que completarlo todo, tendemos a olvidar que tendremos éxito si hacemos solo un paso a la vez.
Son elementos lentos, pequeños que forman un resultado complejo”, apunta Ally Love. Él lo describe como una herramienta que puedes usar para estar más presente y cosechar los beneficios de lo que haces por un minuto a la vez.
La idea de «Power of One» le permite determinar su medida de éxito para un entrenamiento determinado. Entonces, una vez que termine ese minuto, depende de usted determinar si ha logrado su objetivo, si puede continuar, si necesita reducir la velocidad o si necesita detenerse.
