Estamos acostumbrados a centrarnos en los problemas, los aspectos negativos y las cosas que nos resultan difíciles. ¿Qué tal si hacemos lo que nos ayuda a ser mejores y más felices?
Es decir, poner los aspectos positivos en el centro de la lupa a través de la cual vemos nuestra vida. Para disfrutar más de nuestra vida y así funcionar de manera adecuada y eficiente, en armonía con nuestro entorno natural y social.
Después de todo, la psicología positiva es un intento de felicidad.
Intentar cambiar nuestra forma de pensar y actuar no significa que nuestro objetivo será no afligirnos y tomarnos en serio las cosas negativas que nos suceden, sino tratar de superar nuestra tendencia innata a la angustia buscando incluso pepitas de elementos positivos, que siempre existen y que, según la investigación científica, son muy buenos para nuestra salud física y mental, así como para la perspectiva de nuestra longevidad.
Las personas positivas son más felices
Creemos, porque así nos han enseñado, que para ser felices primero debemos triunfar. Es decir, seremos felices cuando ahora podamos disfrutar de los frutos de nuestro trabajo.
Según expertos que estudian y estudian la psicología de las emociones positivas, esto no es así.
Las personas felices, que experimentan emociones positivas (alegría, paz, orgullo, admiración, diversión, amor, gratitud, esperanza, interés, etc.), comienzan felices y luego logran lo que logran. No se vuelven felices porque tienen éxito, sino que tienen éxito porque empiezan siendo personas felices.
Estas personas sueñan grandes sueños que cambiarán el mundo. Se marcan metas en el aquí y ahora, en la vida cotidiana, para hacer realidad sus sueños. De hecho, estos objetivos suelen ser difíciles, grandiosos, requieren compromiso, prioridades y esfuerzo.
La positividad nos hace bien
Las investigaciones han demostrado que las personas positivas viven de 5 a 7 años más que otras. Tienen mejor salud física y mental. Son más resistentes mentalmente, lo que significa que se adaptan más fácilmente a nuevas situaciones.
Además, parecen ser menos propensos a desarrollar enfermedades del corazón, más productivos, tienen mejores relaciones sociales, son más creativos, tienen menos problemas cognitivos y tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Lo que dicen los expertos
Según los expertos en psicología positiva que quieren enseñarnos cómo conquistarla, el 90% de la realidad tiene que ver con cómo la vemos y cómo interpretamos las situaciones, y el 10% tiene que ver con cómo es la realidad.
Entonces, solo recurrirían a esto como último recurso. Eso sí, reconocen que esto no es fácil.
Estamos programados genética, social, familiar, tradicional y religiosamente para centrarnos en lo malo, lo negativo, lo pesimista.
La naturaleza trató de protegernos haciéndonos conscientes de los peligros y la sociedad, nuestra religión, nuestra familia, etc. nos inculcaron el ímpetu de la tragedia, la «seriedad» y la culpa.
Ejercicios para ser más positivo
Según investigaciones, nuestro cerebro necesita 21 días consecutivos para cambiar de perspectiva y aprender a ver las cosas de manera positiva. Por eso, nuestros expertos sugieren 3 sencillos ejercicios para ayudarnos en nuestro esfuerzo por cambiar la forma en que afrontamos la vida. Estos son:
1. Tomamos un cuaderno y lo tenemos al lado de nuestra cama y todas las noches antes de acostarnos anotamos las 3 cosas que nos hicieron experimentar emociones positivas el día anterior (por ejemplo, «Mi gerente me dijo que lo hice muy bien en uno difícil caso «).
2. Hacer 3 buenas obras durante nuestro día (por ejemplo, le sostengo la puerta a la anciana para que vaya a la tienda).
3. Hacer 3 elogios / comentarios honestos todos los días (por ejemplo, le decimos a nuestra esposa lo bien que cocinó la comida).
Los expertos quieren enfatizar que la positividad se construye, se desarrolla incluso en las situaciones más difíciles y como todo lo positivo en nuestra vida requiere esfuerzo, pero vale la pena para tener una mejor vida personal, laboral, mental y física.
