Es indiscutible que la falta de energía y ánimo puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria, obstaculizando nuestro rendimiento y reduciendo nuestra calidad de vida. Por esta razón, es fundamental buscar soluciones que sean naturales y efectivas, sin comprometer nuestra salud y bienestar.
En este artículo, nos comprometemos a brindarte una serie de remedios caseros que te ayudarán a incrementar tu energía y ánimo de manera segura y confiable. Así que prepárate para descubrir cómo mejorar tu vitalidad de forma natural y recuperar la alegría de vivir.
Qué tomar para tener energía y ánimo
Existen varios remedios caseros y estimulantes naturales que pueden aumentar tu energía y ánimo. Algunos de ellos son:
#1. Romero
El romero es una hierba aromática ampliamente utilizada tanto en la cocina como en remedios naturales. Además de su sabor distintivo, el romero también se ha asociado con beneficios para el estado de ánimo y la memoria, como se reveló en un estudio publicado en la revista Psychogeriatrics. Este estudio destacó que el aroma del romero demostró mejorar tanto el estado de ánimo como la memoria. Por lo tanto, además de su versatilidad culinaria, el romero puede ser una opción interesante a considerar cuando buscamos aumentar nuestra energía y ánimo de manera natural.
#2. Ginseng rojo
El ginseng rojo es una planta medicinal ampliamente reconocida en la medicina tradicional china por sus propiedades para mejorar la energía y el rendimiento físico. Investigaciones recientes respaldan su eficacia en la optimización de la función cognitiva y la reducción de la fatiga, como revela un estudio publicado en la prestigiosa revista Nutrients[^2]. Además, el ginseng rojo ha demostrado beneficios notables en términos de concentración, memoria y desempeño físico
Guaraná
El guaraná es una planta nativa de la Amazonia y se ha utilizado durante mucho tiempo como un estimulante natural gracias a su contenido significativo de cafeína. Según un estudio publicado en la prestigiosa revista Nutrients, se ha demostrado que el guaraná mejora el rendimiento cognitivo y reduce la sensación de fatiga
Yerba mate
La yerba mate es una planta versátil que se ha utilizado tanto como hierba medicinal como bebida social gracias a sus propiedades estimulantes y su característico sabor amargo. Un estudio publicado en Nutrition Reviews ha destacado los beneficios de esta planta, demostrando que puede mejorar el metabolismo, el rendimiento durante el ejercicio y el estado de ánimo. Además, la yerba mate también cuenta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que la convierte en una opción aún más atractiva para promover la energía y el ánimo en nuestro día a día.
Ginkgo biloba
El ginkgo biloba, un árbol nativo de China, ha sido ampliamente reconocido como un remedio natural para mejorar la memoria y la circulación sanguínea. De acuerdo con un estudio publicado en la prestigiosa revista Phytotherapy Research, se ha observado que el ginkgo biloba no solo puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo, sino que también puede reducir los síntomas de fatiga. Es un remedio prometedor que ha ganado popularidad debido a sus posibles beneficios en la mejora de la memoria y la concentración.
Nuez de cola
La nuez de cola, una semilla originaria de África, ha sido ampliamente reconocida por sus propiedades estimulantes naturales debido a su notable contenido de cafeína. Un estudio publicado en la revista Journal of Ethnopharmacology respalda sus beneficios, demostrando que la nuez de cola puede mejorar el rendimiento cognitivo y reducir la fatiga.
La inclusión de la nuez de cola en nuestra lista de soluciones para incrementar la energía y el ánimo se basa en su reputación como un remedio natural ampliamente utilizado. Su contenido de cafeína puede proporcionar un impulso energético, ayudando a combatir la fatiga y mejorar la claridad mental.
Cacao:
El cacao es un alimento rico en antioxidantes que se utiliza como remedio natural para mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de fatiga. Según un estudio publicado en la revista Nutrients, el cacao puede mejorar el rendimiento cognitivo y reducir los síntomas de fatiga 1. Cacao: El cacao es un alimento rico en antioxidantes que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga 1.
Rodiola:
La rodiola es una planta utilizada como remedio natural para reducir los síntomas del estrés y mejorar el estado de ánimo. Según un estudio publicado en la revista Phytomedicine, la rodiola puede mejorar el rendimiento cognitivo y reducir los síntomas de fatiga 1. Rodiola: La rodiola es una planta medicinal que se utiliza para reducir el estrés y mejorar el rendimiento físico 1.
Jugo de verduras frescas:
Los jugos de verduras frescas son una excelente fuente de vitaminas y minerales que pueden aumentar tu energía y mejorar tu salud en general 1. Un jugo de verduras frescas sorprenderá a tu cuerpo de la mejor manera. La presencia muy reducida de fibra funcionará positivamente en este caso, ya que facilitará que su cuerpo digiera y absorba todas las vitaminas y minerales importantes. ¡Por lo tanto, inmediatamente sentirás que tus ojos se abren!
Di «chía»
Estas semillas mágicas ocupan con razón un lugar entre los mejores superalimentos. Los antiguos mayas y aztecas los usaban para mantener alta su energía y estado de alerta durante la guerra. Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 que contienen mejoran la calidad del sueño, mejoran la función cerebral y combaten la inflamación.
Otros remedios caseros para tener energía y ánimo
Existen otros remedios caseros que pueden ayudarte a aumentar tu energía, como beber jugo de verduras frescas, elegir carbohidratos sabiamente, consumir chía, oler ciertos aromas, escuchar música, exponerse a más luz o evitar el café negro.
Un agua – o más
Puedes pensar que tus hábitos alimenticios son los principales culpables del agotamiento que sientes, pero lo cierto es que también es uno de los primeros síntomas de la deshidratación. Como es sabido, nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua, por lo que incluso una pequeña caída en los niveles de hidratación es suficiente para afectar nuestro metabolismo. Así que asegúrese de beber agua antes de sentir sed y puede comenzar a sentirse más fresco.
Olores que despiertan
Aunque en la actualidad los científicos no han podido explicar completamente la causa, parece que ciertos olores estimulan nuestra mente. Estos «despertadores» aromáticos son la menta, la canela y el romero. ¡Todo lo que tienes que hacer es probarlos para ver si tienen este efecto en ti!
La melodía de la vigilancia
Cuando cantamos una canción favorita, nos «elevamos» emocionalmente, mientras que al mismo tiempo reducimos los niveles de hormonas del estrés en nuestro cuerpo, lo que nos hace sentir más relajados. Entonces, si quieres algo que aumente tu energía al instante, toma un cepillo y canta una canción, al menos si no estás en el trabajo.
Más luz
Según la investigación, unos minutos de caminata bajo el sol son suficientes para mejorar nuestro estado de ánimo, la memoria y la capacidad de retener nueva información. Si no puedes salir al mundo con nada, al menos asegúrate de aprovechar la luz del verano abriendo las persianas.
Olvídate del café «negro»
La próxima vez que sienta que necesita una fuerte dosis de cafeína, elija pedir un café con leche. La proteína de la leche aumentará aún más tu energía, mientras que el calcio te ayudará a mantener los huesos sanos. De hecho, si comes unas almendras con café, sus grasas saludables le quitarán el efecto a tu bebida favorita.
Deseche los papeles innecesarios
En los días en que nuestro trabajo agota toda nuestra energía, nuestra oficina tiende a verse bombardeada con documentos y publicarlos. Sin embargo, es posible que no nos demos cuenta de que este desorden aumenta aún más el cansancio que sentimos, ya que crea distracciones y dificulta encontrar algo específico, generando estrés. Tómate unos minutos para ordenar el espacio en el que trabajas y seguro que el resultado te compensa.
Agárrate… de la oreja
Según los terapeutas holísticos, un breve masaje en nuestros oídos puede crear una sensación de alerta. Agarre sus orejas con dos dedos y aplique presión de arriba hacia abajo dos o tres veces. Suena extraño, pero funciona, y puedes probarlo estés donde estés.
Carbohidratos sabiamente
Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo, pero debes elegirlos sabiamente. Los carbohidratos complejos como los que se encuentran en los granos enteros, las frutas y las verduras son mejores que los carbohidratos simples como los que se encuentran en los dulces y los refrescos 1. Los alimentos ricos en carbohidratos simples, como los refrescos, los espaguetis y el pan blanco, pueden ser deliciosos pero pueden disminuir nuestros niveles de energía. La razón de esto es que de repente elevan los niveles de azúcar en la sangre, haciéndonos sentir por un rato que nos despertamos, pero luego los bajan a la misma velocidad, dejándonos en una situación peor que antes. La solución al problema la proporcionan los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, que requieren más tiempo para que nuestro organismo los digiera. Dichos carbohidratos se pueden encontrar en nueces, batatas, avena y arroz negro.
Conclusión
Estos diversos remedios caseros pueden tener un impacto significativo en nuestra energía y ánimo. Estas soluciones naturales pueden brindarnos una vida más enérgica y animada, permitiéndonos enfrentar cada día con entusiasmo renovado.
Te animo a probar estas opciones y descubrir cuáles funcionan mejor para ti. Sin embargo, es importante recordar que estos consejos no reemplazan la opinión médica. Si experimentas problemas de salud preexistentes o tienes dudas, te recomiendo que consultes a profesionales de la salud, quienes podrán brindarte un asesoramiento personalizado y adecuado a tus necesidades individuales.
Cada persona es única, y lo que funciona para algunos puede no ser igualmente efectivo para otros. La clave está en escuchar a tu cuerpo, experimentar con diferentes enfoques y encontrar el equilibrio adecuado que te ayude a alcanzar la energía y ánimo que deseas en tu vida diaria.
¡Aquí tienes las herramientas para impulsar tu energía y ánimo de manera natural! ¡Disfruta de los beneficios que estos remedios caseros pueden ofrecerte y mantén una actitud positiva hacia una vida más vibrante y plena!
