El ejercicio tiene mucho que ofrecer tanto a tu salud física como mental. Sin embargo, ya sea que su objetivo sea fortalecer los músculos o perder peso, hay algunos errores que debe evitar para ver resultados. Verás, aunque creas que lo estás haciendo todo bien, los siguientes errores pueden anular el esfuerzo que pones en tu entrenamiento.
3 errores comunes que «cancelan» tus entrenamientos
1. Estás haciendo mal los ejercicios
hacer innumerables sentadillas y tus glúteos no están tonificados? «derretir» en royendo y tu barriga sigue igual? Si has estado haciendo ejercicio constantemente durante mucho tiempo y todavía no has visto la más mínima mejora, esto es una señal de que no estás realizando los ejercicios correctamente. Pídele a tu entrenador que te controle y te corrija hasta que aprendas a hacer tus ejercicios correctamente.
2. No prestas atención a tu dieta
Muchas personas sobrestiman las calorías que queman durante el ejercicio, lo que les lleva a creer que tienen derecho a comer lo que quieran. De hecho, esta forma de pensar no solo no le permitirá lograr su objetivo de perder peso, sino que incluso puede generar kilos de más. Así que si quieres perder peso, asegúrate de asegurarte un déficit calórico diario. Combinar el ejercicio regular con una dieta equilibrada es cuestión de tiempo para ver la diferencia.
3. No subas el volumen
Ya sea que esté haciendo ejercicio aeróbico (por ejemplo, caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar) o siguiendo un programa de entrenamiento muscular o ambos, la intensidad es un factor clave para ver los resultados. En primer lugar, por motivos de seguridad, en función de tu estado físico, tu edad y tu estado de salud general, no debes superar ciertos límites de intensidad, ya sean de frecuencia cardíaca o de peso que levantes en los ejercicios de fuerza. Pero luego debe establecer sus objetivos de acondicionamiento físico y planificar su programa de acondicionamiento físico en consecuencia, por un entrenador profesional.