Ahora que la temperatura ha empezado a «bajar» es recomendable organizarse en cuanto a vestirse para nuestro gimnasio exterior. Hacer ejercicio al aire libre, por ejemplo, en un día helado de noviembre, puede ser muy refrescante tanto para nuestro cuerpo como para nuestro estado de ánimo, siempre que tengamos el atuendo adecuado.
Entonces, incluso en los días de invierno, no puede privarse de su gimnasio, recuerde que no hay un clima inapropiado, solo ropa inapropiada.
El frio quiere … capas
Se sabe que el frío quiere colchones no solo en el dormitorio sino también en la ropa. La primera regla del atuendo para caminar en el frío es usar muchas capas de ropa que eliminen la humedad, aíslen su cuerpo del frío y mantengan «alejados» la lluvia y el viento. Las tres capas funcionan perfectamente:
Στ Base del colchón: La ropa que toque directamente el cuerpo debe estar hecha de tela que elimine la humedad de su piel.
⦁ Colchón para aislamiento: Este colchón puede consistir en una blusa, una sudadera o un cárdigan, ropa que te puedes quitar fácilmente si te calientas o puedes ponerte fácilmente si tienes frío. El grado de calor o grosor de la tela dependerá de la temperatura exterior.
Colchón impermeable y cortavientos: Completa tu atuendo con una chaqueta que te quitará la lluvia y al mismo tiempo te mantendrá abrigado a pesar del fuerte viento. Tanto la chaqueta como el pantalón estarían bien para «respirar», permitiendo que la humedad se evapore, pero sin que se enfríe ni se moje. Si el frío es amargo, puede intentar usar leggings a través de su uniforme para tener más abrigo.
Calcetines y zapatos
Lo más importante que debe recordar es que, además de los zapatos adecuados, también necesita los calcetines adecuados. Esto se debe a que no solo mantienen calientes las extremidades inferiores, sino que también absorben, como los zapatos, las vibraciones al caminar. Invierta en un buen par de zapatillas que satisfagan sus necesidades y le sirvan de apoyo mientras camina o hace ejercicio.
Para sus paseos, elija zapatos con suela flexible. Si no puede doblar o torcer el zapato con las manos, entonces no podrá caminar fácilmente. Mientras tanto, ten en cuenta que los calcetines deben mantenerte abrigado, pero no demasiado gruesos, ya que pueden apretar tus dedos y evitar una marcha adecuada.
Accesorios de invierno en primer plano
En los días más fríos es importante cubrirse la cabeza ya que esto mantendrá todo el cuerpo caliente. El sombrero es una opción ideal, mientras que para los días de lluvia necesitas un sombrero impermeable. Además de su cabeza, querrá mantener su cuello cálido y cómodo. Algunas opciones incluyen:
* Bufanda: Tu clásica bufanda favorita puede cubrir tu cuello, manteniéndolo caliente en el primer frío.
* Bufanda: Una bufanda más gruesa, envuelta alrededor de su cuello y hombros, puede mantener el frío «alejado».
* Orejeras: si sus oídos tienden a enfriarse durante los meses de invierno, entonces las orejeras u otras orejeras son una opción que le conviene.
* Guantes: Al atuendo no pueden faltar unos guantes, que mantendrán tus manos calientes, incluso fuera del bolsillo.
¿Y tu agua?
Antes de salir a hacer ejercicio no olvides llevar contigo la botella de agua. Incluso caminar tranquilamente es una actividad aeróbica. Puede que no te des cuenta, pero sudas y pierdes líquidos al caminar. Por eso es importante comenzar tu entrenamiento (correr, caminar, andar en bicicleta, etc.) completamente hidratado, bebiendo un vaso de agua aproximadamente una hora antes, pero también tener una botella de agua contigo, que puedes beber cuando tengas sed. .
Además, evite sostener objetos en sus manos porque no le permiten caminar correctamente, y mucho menos correr. En cambio, sería mejor usar una mochila pequeña, en la que puedas llevar tu agua, teléfono celular o llaves. De esta forma no sostendrá sus pertenencias personales en sus manos y equilibrará la carga en sus caderas.
